Статические нагрузки

Нагрузка статическая

Нагрузка статическая

Нагрузка статическая – нагрузка, положение, направление и интенсивность которой принимаются при расчете не зависящими от времени или изменяющимися столь медленно, что вызываемые ею силы инерции могут не вводиться в расчет.

Нагрузка статическая – нагрузка, значение, направление и место приложения которой изменяются столь незначительно, что при расчёте сооружения их принимают независящими от времени и потому пренебрегают влиянием сил инерции, обусловленных такой нагрузкой (например, собственный вес конструкций, снеговая нагрузка).

Нагрузка статическая – нагрузка, значение, направление и место приложения которой изменяется столь незначительно, что при расчете здания (сооружения) их принимают не зависящими от времени и поэтому пренебрегают влиянием сил инерции, обусловленных такой нагрузкой (например, собственный вес здания или сооружения, снеговая нагрузка).

Рубрика термина: Виды нагрузок на материалы

Рубрики энциклопедии: Абразивное оборудование, Абразивы, Автодороги, Автотехника, Автотранспорт, Акустические материалы, Акустические свойства, Арки, Арматура, Арматурное оборудование, Архитектура, Асбест, Аспирация, Асфальт, Балки, Без рубрики, Бетон, Бетонные и железобетонные, Блоки, Блоки оконные и дверные, Бревно, Брус, Ванты, Вентиляция, Весовое оборудование, Виброзащита, Вибротехника, Виды арматуры, Виды бетона, Виды вибрации, Виды испарений, Виды испытаний, Виды камней, Виды кирпича, Виды кладки, Виды контроля, Виды коррозии, Виды нагрузок на материалы, Виды полов, Виды стекла, Виды цемента, Водонапорное оборудование, Водоснабжение, вода, Вяжущие вещества, Герметики, Гидроизоляционное оборудование, Гидроизоляционные материалы, Гипс, Горное оборудование, Горные породы, Горючесть материалов, Гравий, Грузоподъемные механизмы, Грунтовки, ДВП, Деревообрабатывающее оборудование, Деревообработка, ДЕФЕКТЫ, Дефекты керамики, Дефекты краски, Дефекты стекла, Дефекты структуры бетона, Дефекты, деревообработка, Деформации материалов, Добавки, Добавки в бетон, Добавки к цементу, Дозаторы, Древесина, ДСП, ЖД транспорт, Заводы, Заводы, производства, цеха, Замазки, Заполнители для бетона, Защита бетона, Защита древесины, Защита от коррозии, Звукопоглащающий материал, Золы, Известь, Изделия деревянные, Изделия из стекла, Инструменты, Инструменты геодезия, Испытания бетона, Испытательное оборудование, Качество цемента, Качество, контроль, Керамика, Керамика и огнеупоры, Клеи, Клинкер, Колодцы, Колонны, Компрессорное оборудование, Конвеера, Конструкции ЖБИ, Конструкции металлические, Конструкции прочие, Коррозия материалов, Крановое оборудование, Краски, Лаки, Легкие бетоны, Легкие наполнители для бетона, Лестницы, Лотки, Мастики, Мельницы, Минералы, Монтажное оборудование, Мосты, Напыления, Обжиговое оборудование, Обои, Оборудование, Оборудование для производства бетона, Оборудование для производства вяжущие, Оборудование для производства керамики, Оборудование для производства стекла, Оборудование для производства цемента, Общие, Общие термины, Общие термины, бетон, Общие термины, деревообработка, Общие термины, оборудование, Общие, заводы, Общие, заполнители, Общие, качество, Общие, коррозия, Общие, краски, Общие, стекло, Огнезащита материалов, Огнеупоры, Опалубка, Освещение, Отделочные материалы, Отклонения при испытаниях, Отходы, Отходы производства, Панели, Паркет, Перемычки, Песок, Пигменты, Пиломатериал, Питатели, Пластификаторы для бетона, Пластифицирующие добавки, Плиты, Покрытия, Полимерное оборудование, Полимеры, Половое покрытие, Полы, Прессовое оборудование, Приборы, Приспособления, Прогоны, Проектирование, Производства, Противоморозные добавки, Противопожарное оборудование, Прочие, Прочие, бетон, Прочие, замазки, Прочие, краски, Прочие, оборудование, Разновидности древесины, Разрушения материалов, Раствор, Ригеля, Сваи, Сваизабивное оборудование, Сварка, Сварочное оборудование, Свойства, Свойства бетона, Свойства вяжущих веществ, Свойства горной породы, Свойства камней, Свойства материалов, Свойства цемента, Сейсмика, Склады, Скобяные изделия, Смеси сухие, Смолы, Стекло, Строительная химия, Строительные материалы, Суперпластификаторы, Сушильное оборудование, Сушка, Сушка, деревообработка, Сырье, Теория и расчет конструкций, Тепловое оборудование, Тепловые свойства материалов, Теплоизоляционные материалы, Теплоизоляционные свойства материалов, Термовлажносная обработка бетона, Техника безопасности, Технологии, Технологии бетонирования, Технологии керамики, Трубы, Фанера, Фермы, Фибра, Фундаменты, Фурнитура, Цемент, Цеха, Шлаки, Шлифовальное оборудование, Шпаклевки, Шпон, Штукатурное оборудование, Шум, Щебень, Экономика, Эмали, Эмульсии, Энергетическое оборудование

Источник: Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов. — Калининград. Под редакцией Ложкина В.П.. 2015-2016.

Как уменьшить нагрузку на суставы рекомендации ортопеда

К сожалению, с возрастом суставы нижних конечностей «изнашиваются» — в них развиваются необратимые изменения, которые могут приводить к инвалидности. Чтобы как можно дольше сохранять свободу и радость движения, нужно взять в привычку заботу о здоровье своих ног. Поговорим о том, как разгрузить суставы, чтобы исключить или свести к минимуму болевые ощущения даже в пожилом возрасте. Рассказывает Юрий Константинович Глазков, кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, доктор по суставам, основоположник артротерапии — нового безоперационного метода лечения суставов, действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР.

Если судить с точки зрения логики, то может показаться, что спасти себя от преждевременного «изнашивания» суставов можно лишь одним способом: проводить больше времени в сидячем или лежачем положении. Однако на самом деле это не так. При малоподвижном образе жизни структуры опорно-двигательного аппарата начнут попросту атрофироваться, например, как у космонавтов в условиях невесомости. Нагрузки действительно нужны организму, но в то же время они не должны быть чрезмерными.

При выборе занятий спортом стоит отдавать предпочтение тем видам, которые не нагружают суставы слишком сильно. Отлично подойдут такие виды физических нагрузок, как плавание, ходьба на лыжах, скандинавская ходьба, езда на велосипеде. Бег, прыжки, игровые виды спорта и тяжелая атлетика опасны для суставов.

Стадии развития

По симптоматике протекания заболевания и степени разрушительного процесса разделяют несколько стадий развития заболевания.

1. 1. На начальном этапе выявить заболевание довольно сложно, так как оно практически ни в чем не проявляется. Пациента изредка беспокоят неприятные ощущения, которые не отличаются особой интенсивностью и в состоянии покоя проходят. Человек списывает их на усталость и обращаться к врачу не считает за необходимость. Чем допускает большую ошибку, так как вялотекущее состояние постепенно обостряется. Беспокоят ноющие боли в колене и ощущение скованности после продолжительной ходьбы.

Именно в этот период лучше всего начинать принимать медикаменты, если удалось диагностировать проблему. Выполняя лечебную гимнастику при гонартрозе, вы сможете постепенно восстановить структуру хряща, если отнесетесь к этому со всей серьезностью.

1. На втором этапе продолжаются разрушения, которые не только визуально идентифицируются, но и вносят значительные изменения в структуру тканей, причиняя страдания человеку. Именно в этот период человек начинает осознавать, что пора обращаться за врачебной помощью, но заболевание уже прогрессирует. Наблюдается неполное разгибание и сгибание колена, становится ярко выраженным хруст. Значительное увеличение образований остеофитов препятствуют нормальным движениям. На рентгеновских снимках хорошо видна деформация и диагностировать заболевание не составляет труда. Однако не стоит отчаиваться, потому как современные методы лечения и гимнастика при гонартрозе 2 степени помогут избавиться от неприятных ощущений.
2. На третьем этапе болевые ощущения меняются, становятся сильнее и не прекращаются даже в состоянии покоя. Особо могут беспокоить ночью, причем в любом положении. Само колено отекает и из-за воспаления повышается температура тела именно в месте локализации боли. При движении ногой часто возникает так называемое заклинивание, возникающее из-за возможных осколков, которые откололись от остеофитов. Плавая в суставной жидкости, они причиняют острую боль пациенту.

Человек лишен возможности свободного передвижения и самостоятельно может ходить только при помощи костылей или трости. Нарушения оси нижних конечностей приводит к изменению походки. На рентгеновских снимках отчетливо видны все изменения. Как правило, всяческая гимнастика при гонартрозе 3 степени причиняет страдания и поэтому не предусматривается. Наоборот, желательно обеспечить пораженному месту максимальный покой и уменьшение физической нагрузки.

Что такое осевая нагрузка

Осевой нагрузкой называется та, при которой происходит вертикальное давление на позвоночный столб, то есть на ось тела. Споры о пользе и вреде таких тренировок не утихают. Сторонники призывают не отказываться от упражнений с осевой нагрузкой даже при проблемах со спиной, а правильно подобрать соответствующий комплекс.

При осевой нагрузке позвоночник испытывает вертикальное давление

Они основываются на плюсах таких упражнений:

• Укрепление мышечного корсета в значительно более короткие сроки, по сравнению с другими видами физической нагрузки.
• Формирование правильной осанки.
• Тренировка выносливости.
• Построение красивого рельефного тела.

Во время выполнения упражнений происходят следующие процессы:

• Процесс сжигания жира ускоряется. При соблюдении диеты вес сбрасывается за счет траты углеводов, а при силовой тренировке — за счет потери жировой ткани.
• Человек тратит намного больше калорий. Это объясняется тем, что процесс сжигания калорий продолжается еще длительное время после тренировки, так как мышцам требуется энергия для восстановления.
• Происходит уплотнение костной ткани. Во время занятий лучше вырабатывается остеокальцин — маркер формирования костей.
• Развивается гибкость суставов. Вопреки расхожему мнению о закостенении суставов при силовых тренировках, по гибкости тяжелоатлеты могут сравниться даже с гимнастами.
• Развивается стрессоустойчивость. Скорость восстановления гормонального фона после стрессовой ситуации напрямую зависит от объема мышечной массы.
• Укрепляется сердечно-сосудистая система. При занятиях с отягощениями нормализуется кровяное давление, улучшается капиллярное кровообращение.
• Предотвращается риск развития деменции и болезни Альцгеймера. Силовые упражнения способствуют снижению гомоцистеина — главного виновника старческого слабоумия.

Противники силовых тренировок воспринимают осевую нагрузку как первейшее из зол.

Они приводят в доказательство следующие аргументы:

• При осевой нагрузке происходит компрессионное давление на позвоночные диски, они уменьшаются в высоте, что категорически противопоказано при грыжах, остеохондрозе, сколиозе.
• При неправильном выполнении легко получить серьезную травму и остаться инвалидом.
• Если мышцы пресса нетренированы, то может произойти опущение внутренних органов, особенно у женщин.
• Суставы изнашиваются быстрее, разрушается хрящевая ткань.

Рекомендации по упражнениям при артрозе коленных суставов

Прежде чем нам приступить к рассмотрению комплекса упражнений для улучшения состояния коленных суставов, мышц и связок, сформулируем общие правила тренировок:

• Уделять время на зарядку до часа в день, лучше всего заниматься подходами по 10-15 минут;
• Между подходами должен проходить определенный интервал, чтобы хрящи, связки могли генерировать новые ткани. Эта пауза может составлять по нескольку часов;
• Если позволяет состояние, полезно будет плавание в теплой ванне, бассейне.

Следует помнить, что занятие гимнастикой при различных степенях остеоартроза должно быть щадящим руки и колени. Физические упражнения – это вам не укол в колено и не сильнодействующая таблетка: не нужно ждать скорейших результатов на первых порах. Главное, заниматься регулярно, не бросать и не падать духом. Помимо специального комплекса упражнений на пораженное колено, не стоит забывать об общеукрепляющей гимнастике, потому как сделать сильным весь организм, укрепить все мышцы и суставы будет очень полезно.

Когда отдыхаете, принимайте положение лёжа и следите за коленками, чтобы они не были согнутыми. Действие массажа будет идеальным продолжением после проведения зарядки. Между прочим, делать массаж нужно на обе коленки, несмотря на то, что поражена артрозом чаще всего только одна.

Противопоказания

Проблемы со спиной не предполагают полного отказа от тренировок с осевой нагрузкой

Важно лишь соблюдать технику выполнения. Однако, при некоторых заболеваниях категорически противопоказаны силовые тренировки

Самое первое противопоказание для осевой нагрузки это искривление позвоночника в запущенной стадии

К этим заболеваниям относятся:

• Болезни суставов (деформирующий артроз, артрит).
• Сколиоз, кифоз 3-4 стадии. Таким пациентам разрешена лишь специальная лечебная гимнастика.
• Остеохондроз 3-4 степени. На этом этапе дегенеративные изменения в хрящах уже существенны, поэтому есть большой риск образования грыжи или защемления нервных окончаний.
• Грыжи, протрузии, если есть риск защемления нервных корешков.
• Травмы позвоночника (особенно компрессионные переломы).
• Переломы, вывихи суставов.
• Декомпенсированные пороки сердца, аритмия, брадикардия и другие нарушения сердечного ритма. Сердце может не справиться с увеличением объема циркулирующей крови.
• Остеопороз. Существует вероятность перелома позвонков.
• Сильная степень близорукости. Во время работы со свободными весами увеличивается давление на сосуды глаз, может произойти разрыв капилляров.
• Сахарный диабет.
• Варикозное расширение вен.
• Мочекаменная болезнь. Во время тренировки может произойти движение камней и они закупорят мочевыводящие протоки.

К тренировкам с осевыми нагрузками существуют относительные противопоказания:

• Инфекционные заболевания в острой стадии.
• Послеоперационный период.
• Первые месяцы после родов.
• Различные виды невралгии.
• Легкие травмы.

Эти состояния имеют преходящий характер. Поэтому ограничения на силовые тренировки являются временными.

Чем можно помочь

Для того, чтоб начать лечение следует определиться с задачами, которые стоят пациентом и врачом, а именно:

• ликвидировать дискомфорт в пораженное области;
• снять воспаление;
• восстановить двигательную активность с помощью лечебной гимнастики при гонартрозе коленного сустава;
• нормализовать кровообращение и обменные процессы в пораженной области;
• укрепить мускулатуру нижних конечностей.

Для того, чтоб снять болезненность и предотвратить развитие воспаления назначают нестероидные лекарственные препараты. Существует целый перечень лекарств, которые отлично справляются с поставленной задачей и дают возможность продолжать лечение с помощью вспомогательных средств, таких как массажи, мази, физиопроцедуры и прочее.

Основной рекомендацией специалистов является то, что крайне нежелательно применять эти препараты долгое время, так как они, приглушая болевые ощущения, мешают следить за развитием недуга. А надо отметить, что НПВП не устраняют причину разрушения хряща. Хорошим восстановительным свойством обладают хондропротекторы, которые имеют в своем составе вещества, призванные питать хрящевую ткань и улучшать процесс регенерации ее структуры. Они также способствуют выработке суставной жидкости, возвращая ей смазочные свойства.

Все это достаточно эффективно на начальной стадии возникновения артроза, но совершенно бесполезно на третьей. Даже в том случае, когда разрушения еще малозаметны и процесс только начался, эти препараты действуют медленно. Принимать их надо курсами по несколько месяцев с повторением через определенное время

Важно отметить, что хаотичный прием лекарств и нерегулярное выполнение гимнастики при гонартрозе снизят эффективность лечения и не приведут к положительным результатам

Упражнения без осевой нагрузки на позвоночник

К числу упражнений без осевой нагрузки на позвоночник принадлежат:

• упражнения в тренажерном зале без осевой нагрузки на позвоночник, за исключением некоторых видов, таких, как гакк-приседания или упражнения с отягощениями на плечи и спину;
• упражнения с собственным весом;
• в положении лежа, в том числе с нагрузкой;
• растяжка.

Можно использовать также упражнения на руки и на плечи без осевой нагрузки на позвоночник.

• жим штанги;
• жим гантелей;
• разведение рук с гантелями в стороны;
• подъемы рук в стороны на тренажере.

Упражнения на спину:

• тяга-Т грифа в тренажере с упором для груди;
• тяга верхнего блока к груди;
• тяга верхнего блока за голову;
• тяга блока к поясу сидя;
• тяга гантели к поясу в наклоне;
• подтягивания широким хватом.

Это приблизительный перечень упражнений. Выбор тренировки и ее состав вы сможете подобрать совместно с тренером, исходя из ваших функциональных возможностей и пожеланий.

Используйте ортопедические приспособления

Если движения уже сопровождаются болевыми ощущениями, то можно воспользоваться специализированными приспособлениями, которые позволят уменьшить нагрузку на суставы, — их можно купить в магазинах медицинской техники и крупных аптеках.

Для разгрузки коленных и голеностопных суставов используются ортезы-наколенники и голеностопные фиксаторы. Их носят не более 3 часов подряд. Такое ограничение связано с тем, что подобные приспособления могут ухудшать микроциркуляцию в нижних конечностях. Оставлять ортезы на ночь нельзя.

Разгрузить тазобедренный сустав поможет трость. Ее нужно подбирать по росту: для этого нужно ровно встать и измерить расстояние от запястья до пола — это измерение является оптимальной длиной трости. На конце трости должен быть резиновый наконечник.

Если вас беспокоит боль в правой ноге, то рекомендуется держать трость в левой руке, и наоборот. Опираться на трость нужно именно в тот момент, когда вы делаете шаг проблемной ногой. Кроме того, при коксартрозе одна конечность укорачивается, поэтому для разгрузки сустава лучше носить специальную стельку.

Эти несложные, но важные для суставов правила помогут сохранить здоровье ног и надолго отсрочат появление первых признаков заболеваний, ограничивающих свободу движения. При возникновении боли следует прекратить любые физические нагрузки и немедленно обратиться к врачу.

14 октября, 14:51

Причины возникновения псориаза X 118 K 0

05 октября, 16:40

10 советов от онколога-маммолога X 447 K 0

Изометрическая гимнастика для коленного сустава

Упражнение «Застывшее колено».

В том случае, если после травмы или операции движения в коленном суставе запрещены, то тренировка коленного сустава начинается с квадрицепса в положении лежа.

Исходное положение – лежа на спине, пораженное колено полностью выпрямлено.

Напрягаете квадрицепс – это большая мышца бедра спереди, как бы пытаясь еще больше разогнуть коленный сустав. Напряжение продолжается в течение 20–30 секунд. После этого руками слегка массируете мышцу, расслабляя ее. Повторить 2–5 раз.

Упражнение «Оживляем колено»

Исходное положение – лежа на спине. Под коленный сустав подложен маленький валик.

Отрываете пятку от пола, полностью выпрямляя коленный сустав. Удерживаете выпрямленное колено в течение 20–30 секунд, после чего опускаете пятку вниз, а бедро слегка массируете рукой. Повторить 2–5 раз.

Через 1–5 дней, в зависимости от вашего тренировочного графика, подкладывайте под колено валик большего размера – объем движений коленного сустава также растет. После восстановления полного объема движения коленного сустава можно переходить к упражнению «Маятник-колено» и к другим.

Упражнения «Застывшее колено» и «Оживляем колено» доступны с самого первого дня после травмы коленного сустава и его связок. Этими упражнениями начинают реабилитационную программу после операции на коленном суставе.

Упражнение «Маятник-колено»

Исходное положение – сидя на высокой кушетке, ноги свисают свободно.

Одна нога выпрямляется вперед, сокращается передняя мышца бедра (квадрицепс бедра). Удерживаете положение изометрического напряжения в течение 20–30 секунд, после чего расслабляете ногу, и она свободно болтается подобно маятнику 5-10 секунд. Далее выполнить упражнение для другой ноги. Общее число повторений для каждой ноги 3–5.

Упражнение «Маятник-колено с помощью»

Исходное положение – сидя на высокой кушетке, ноги свободно свисают.

Одна нога выпрямляется вперед, сокращается передняя мышца бедра (квадрицепс бедра). Удерживаете положение изометрического напряжения в течение 20–30 секунд. Во время сокращения мышц и выпрямления коленного сустава обхватите и прижимайте обеими кистями мышцы и сухожилия ноги выше коленного сустава (большие пальцы сверху, остальные пальцы и ладонь сбоку и сзади сустава), придавливая их к костям.

Такое давление облегчает сокращение мышц и ликвидирует болевые ощущения во время упражнения. Далее расслабьте ногу, она должна свободно свисать и качаться как маятник в течение 5-10 секунд. Далее выполнить упражнение для другой ноги. Общее число повторений для каждой ноги 3–5.

Упражнение «Ванька-встанька»

Исходное положение – стоя, принять позу «Корсет» – то есть ладони помещаются на боковые отделы поясницы, большие пальцы направлены вперед, остальные пальцы обхватывают поясницу сзади.

Слегка приседаете, в приседе делаете небольшую паузу, поднимаетесь вверх и в конце приподнимаетесь на носки – и снова небольшая пауза. Далее мягко опускаетесь на пятки, потом снова не полностью приседаете – пауза. Весь цикл повторить 8-10 раз.

Оглавление книги

Утро начинать с зарядки

Утренняя зарядка выполняется для восстановления мышечного тонуса и является хорошей разминкой перед дальнейшими упражнениями.

Первая фаза упражнений:

1. Сразу после пробуждения не спешите вставать с кровати. Выполните следующие упражнения. Одна нога вытягивается вверх, сгибается в коленном суставе, останавливается в таком положении на несколько секунд, выпрямляется, носок натягивается к себе, чтобы чувствовалось напряжение в икроножной мышце, снова сгибается. Выполнять данное упражнение нужно по 10-15 подходов для каждой ноги.
2. Остаемся в том же положении. Нога прямая, вытянута вверх. Носком в воздухе рисуется круг. Выполняя данное упражнение, нужно двигать только коленным суставом. «Рисовать» нужно по 10 кругов по часовой стрелке и столько же против ее движения.

Вторая фаза упражнений:

1. После выполнения первой фазы упражнений для больных коленных суставов можно вставать с кровати и приступать к выполнению других, более активных упражнений. Положение — ноги на ширине плеч. Правая нога стоит на носке, вес тела переносится на левую ногу. Носок постепенно отрывается от пола, нога медленно сгибается в колене и разгибается. Сгибать коленный сустав нужно максимально, чтобы носок касался ягодицы, поле чего нога разгибается. Упражнения повторяются по 10 подходов для каждой ноги.
2. Ноги расположены вместе, корпус тела наклоняется вниз, руки кладутся на коленные чашечки. Коленями вы рисуете круг, помогая руками. Десять кругов выполняются по часовой стрелке, десять — в обратную сторону.
3. Третье упражнение выполняется носками ног. Вы поочередно рисуете ними окружность. Нога немного сгибается в колене, носок висит свободно в воздухе, пальцы направлены вниз. Поочередно выполняется для каждой ноги по 5-10 кругов в разные стороны.

Описанная выше техника выполняется не только в реабилитационный период после травмы колена, но и в качестве гимнастики для коленного сустава при артрозе и других неприятных болях, вызванных возрастными изменениями.

Основные принципы лечебной гимнастики при гонартрозе

Прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений для разработки и восстановления коленного сустава при гонартрозе, следует проконсультироваться со специалистом. В некоторых случаях лечебная гимнастика требует особого подхода. Упражнения нельзя выполнять через силу, процесс должен доставлять удовольствие пациенту, а не становиться причиной боли. При появлении любых неприятных ощущений следует немедленно прекратить занятие.

Комплекс упражнений в каждом конкретном случае подбирается индивидуально. Он во многом зависит от физической подготовки пациента, стадии заболевания. При обострении гонартроза, когда колено опухает, появляются сильные боли, стоит отказаться от выполнения упражнений. Занятия можно будет возобновить в период ремиссии. Начинать следует с простых упражнений, постепенно усложняя их, увеличивая количество повторений и длительность тренировок. Специалисты рекомендуют сочетать выполнение специальной гимнастики с плаванием, прогулками на свежем воздухе и массажем. Но самое главное – это регулярность тренировок. Только постоянная нагрузка позволит восстановить функции коленного сустава, укрепить и нарастить мышцы. Положительное влияние занятия лечебной гимнастикой оказывают на весь организм пациента с гонартрозом, а также его психоэмоциональное состояние.

Больным следует ответственно подойти к выбору спортивной обуви для тренировок. Нужно приобрести кроссовки с эластичной, но надежной и твердой подошвой. Верх в идеале должен быть выполнен из натуральной кожи и быть мягким

Важно наличие супинаторов, которые обеспечивают поддержку стопы. Качественная обувь для пациентов с гонартрозом позволяет предотвратить получение нежелательных травм, которые могут усугубить состояние коленного сустава

Остальная одежда должна быть свободной и удобной, не стеснять движения. Это могут быть шорты и футболка или спортивный костюм. Все упражнения, которые включает комплекс леченой гимнастики при гонартрозе, можно выполнять в домашних условиях. Для этого не требуется специального инвентаря, достаточно коврика. Во время выполнения некоторых упражнений необходима опора, роль которой может выполнить обыкновенный стул.

Как обойтись без медикаментов

В настоящее время разработано очень много различных методик, которые преследуют единственную цель – избавить человека от боли и вернуть первоначальную подвижность суставу. Однако, прежде, чем начинать занятия, желательно проконсультироваться предварительно с врачом, который на основании вашего обследования подскажет наиболее эффективные упражнения.

Хорошо зарекомендовали себя упражнения при гонартрозе по Бубновскому, самостоятельно разработавшему специальные тренажеры и движения на основании своего опыта и наблюдений. С их помощью можно эффективно и безболезненно разработать ногу и продлить жизнь своему суставу. Основной причиной возникновения недуга он считает нарушение функции хряща и ухудшение качества и уменьшение количества суставной жидкости. Поэтому в основу своего курса он положил именно те движения, которые будут способствовать нормализации процесса обмена веществ.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/_4jecqZY48Q

Кинезитерапия подразумевает использование специальных приспособлений, которые помогают медленно и щадяще действовать на опорно-двигательный аппарат, растягивая сухожилия, мышцы и увеличивая межсуставные щели. Но существуют также движения для осуществления которых не понадобятся тренажеры. Бубновский считает, что лучшим способом восстановиться является ходьба на коленях, т.е. на четырех конечностях, как и предусмотрено было природой. Это способствует снижению веса на ноги и равномерному распределению центра тяжести.

Для больных артрозом поначалу это может показаться тяжело, но достаточно начать с пары шагов, постепенно наращивая темп и количество. Для облегчения болевых ощущений, доктор рекомендует привязать к коленям измельченный лед, который будет действовать охлаждающе. Постепенно увеличивая нагрузку, вы сможете выполнять до 30 шагов и это станет началом вашего выздоровления.

Фраза доктора о том, что «болезнь надо выдыхать» стала общеизвестной, поэтому после осуществления нескольких движений садитесь на пятки с глубоким выдохом и произнося «Ха!». Давно известно о пользе дыхательной гимнастике, но в данном случае речь идет о притуплении боли во время приседания.

Виды осевой нагрузки

Осевая нагрузка бывает разной степени: сильная осевая нагрузка, умеренная осевая нагрузка, статическая осевая нагрузка, специфическая осевая нагрузка.

Сильная осевая нагрузка

К упражнениям с сильной осевой нагрузкой относятся такие, при которых вес отягощения лежит непосредственно на плечах или на руках. При выполнении происходит наклон корпуса и позвоночник испытывает сильную нагрузку.

Типы упражнений:

• Приседания со штангой на плечах или на груди.
• Выпады с весом на плечах.
• Наклоны с отягощениями.
• Становая, румынская тяга со штангой или гантелями.

При выполнении становой тяги позвоночник испытывает наибольшую нагрузку

При выполнении этих упражнений позвоночный столб испытывает максимальную нагрузку.

Для минимизации вреда следует соблюдать правильную технику:

• Выбрать правильный вес. Сила осевой нагрузки прямо пропорциональная весу снаряда.
• Спина должна быть прямой, ни в коем случае нельзя округлять позвоночник.
• Таз нужно отводить максимально назад.
• Выполняя присед, выпад или тягу, необходимо смотреть вперед, чуть выше линии горизонта. Это позволит держать шею прямо, снять с нее нагрузку.
• При приседании колени не должны выходить за мыски.
• Основная нагрузка должна приходиться на мышцы бедер и ягодиц, а не на позвоночный столб.
• Избегать резких движений.

Как ЛФК влияет на поврежденный сустав

Лечебная физкультура или ЛФК предполагает использование ряда упражнений с целью лечения и профилактики. Главная цель ЛФК — предотвратить деструкцию тканей и суставов, а также остановить развитие гонартроза.

Что дает лечебная физкультура при гонартрозе:

• упражнения помогают улучшить кровообращение и циркуляцию лимфотоков. Благодаря этому происходит полноценное насыщение пораженных тканей питательными веществами и витаминами;
• снижает болевой синдром и расслабляет спазмированные мышцы;
• ЛФК улучшает тонус мышц и укрепляет кости, из-за чего повышается подвижность сустава;
• останавливает развитие гонартроза и предупреждает раннее разрушение хряща;
• после лечебных упражнений уменьшается риск рецидивов и обострений.

Гимнастика при гонартрозе главное лекарство

Многие доктора с грустью констатируют, что получив вместе с диагнозом гонартроз определенной степени рекомендации заниматься ЛФК, многие пациенты отвергают его сразу же за порогом врачебного кабинета, искренне полагая, что таблетки и мази – лучшее средство в борьбе с больным коленным суставом.

Однако, лечебная гимнастика является важной составляющей лечения гонартроза при любой его степени и при регулярных занятиях дает отличные результаты. Приведем краткий список доводов не упускать из виду ЛФК при борьбе с гонартрозом:

Приведем краткий список доводов не упускать из виду ЛФК при борьбе с гонартрозом:

• упражнения направлены на укрепление мышц ног, которые помогают разгрузить ноющий сустав и снизить напряжение в нем;
• пациенты, регулярно занимающиеся гимнастикой, отмечают уменьшение болевых ощущений и увеличение подвижности сустава;
• одной из причин гонартроза может быть лишний вес. Регулярные занятия ЛФК нормализуют вес пациента, что снижает степень нагрузки на больной сустав;
• специальная гимнастика служит отличным профилактическим средством для предотвращения заболеваний суставов.

Причины разрушения суставов

Основным фактором, который влияет на возникновение дегенеративного процесса принято считать механические повреждения, происходящие вследствие микротравматизации суставного хряща. Возрастание нагрузок на ослабленную область ведет к разрушению. Постепенное нарушение обмена веществ в самом хряще и околосуставных тканей также приводит к печальным последствиям.

Методика оценки тяжести трудового процесса

Тяжесть трудового процесса оценивают в соответствии с «Гигиеническими критериями оценки условий труда по показателям вредности и опасности факторов производственной среды, тяжести vи напряженности трудового процесса». Уровни факторов, тяжести труда выражены в эргометрических величинах, характеризующих трудовой процесс, независимо от индивидуальных особенностей человека, участвующего в этом процессе.

Основными показателями тяжести трудового процесса являются:

— физическая динамическая нагрузка;

— масса поднимаемого и перемещаемого груза вручную;

— стереотипные рабочие движения;

— статическая нагрузка;

— рабочая поза;

— наклоны корпуса;

— перемещение в пространстве.

Каждый из указанных факторов трудового процесса для количественного измерения наценки требует своего подхода.

1. Физическая динамическая нагрузка 1. Физическая динамическая нагрузка выражается в единицах внешней механической работы за смену (кг*м).

Для подсчета физической динамической нагрузки (внешней механической работы) определяется масса груза, перемещаемого вручную в каждой операции, и путь его перемещения в метрах. Подсчитывается общее количество операций по переносу груза за смену и суммируется величина внешней механической работы (кг*м) за смену в целом. По величине внешней механической работы за смену в зависимости от вида нагрузки (региональная или общая) и расстояния перемещения груза определяют, к какому классу условий труда относится данная работа. Если расстояние перемещения груза разное, то суммарная механическая работа сопоставляется со средним расстоянием перемещения.

Пример. Рабочий (мужчина) поворачивается, берет с конвейера деталь (масса 2,5 кг), перемещает ее на свой рабочий стол (расстояние 0,8 м) выполняет необходимые операции, перемещает детали обратно на конвейер и берет следующую. Всего за смену рабочий обрабатывает 1200 деталей. Для расчета внешней механической работы количество деталей умножаем на расстояние перемещения и еще на 2, т. к. каждую деталь рабочий перемещает дважды (на стол и обратно), а затем на количество деталей за смену. Итого: 2,5кг*0,8 м * 2 * 1200 = 4800 кг*м. Работа региональная, расстояние перемещения груза до 1 м, следовательно, по показателю 1.1 работа относится ко 2 классу.

2. Mасса поднимаемого и перемещаемого груза вручную. Для определения массы (кг) груза поднимаемого и переносимого рабочим на протяжении смены, постоянно или при чередовании другой работы его взвешивают на товарных весах. Регистрируется только максимальная величина. Массу груза можно так же определить по документам. Для определения суммарной массы груза, перемещаемого в течение каждого часа смены, вес всех грузов суммируется, а если переносимый груз одного веса, то этот вес: умножается на число подъемов или перемещений в течение каждого часа.

Пример. Рассмотрим предыдущий пример. Масса груза 2,5 кг, следовательно, по п. 2.2 можно отнести к 1 классу. За смену рабочий поднимает 1200 деталей, по 2 раза каждую. В час он перемещает 150 деталей (1200 деталей : 8 ч). Каждую деталь рабочий берет в руки 2 раза, следовательно, суммарная масса груза, перемещаемая в течение каждого часа смены, составляет 750 кг (150*2,5 кг *2). Груз перемещается с рабочей поверхности, поэтому эту работу по п. 2.3 можно отнести ко 2 классу

1. Стереотипные рабочие движения (количество за смену).

Понятие «стереотипное рабочее движение» в данном случае подразумевает движение элементарное, т. е. однократное перемещение тела или части тела из одного положения в другое. Стереотипные рабочие движения и зависимости от нагрузки делятся на локальные и региональные. Работы, для которых характерны локальные движения, как правило, выполняются в быстром темпе (60-250 движений в мин); и за смену количество движений может достигать нескольких десятков тысяч. Поскольку при этих работах темп, т. е. количество движений в единицу времени, практически не меняется; то, подсчитав вручную или с применением какого-либо автоматического счетчика число движений ,за 10-15, мин, рассчитываем1 число движений в Т мин, а затем Умножаем на число минут, в течение которых выполняется эта работа.

Время выполнения работы определяем путем хронометражных наблюдений или по фотографии рабочего дня. Число движений можно определить также по дневной выработке.

Пример. Оператор ввода данных вперсональный компьютер выполняет за смену около 55000 движений. Следовательно, по п. 3.1 его работу можно отнести к классу 3.1.

Региональные рабочие движения выполняются, как правило, в более медленном темпе, и легко подсчитать их количество за 10-15 мин или за 1-2 повторяемые операции, несколько раз за смену. После этого, зная общее количество операций или время выполнения работы, подсчитываем общее количество региональных движений за смену.

Пример. Маляр выполняет около 120 движений большой амплитуды в минуту. Всего основная работа занимает 65 % рабочего’ времени, т. е. 312 мин за смену. Количество движений за смену = 37440 (312 • 120), что по п. 3.2 позволяет отнести его работу к классу 3.2.

4. Статическая нагрузка (величина статической нагрузки за смену при удержании груза, приложении усилий, кгс-с) Статическая нагрузка, связанная с поддержанием человеком груза или приложением усилия без перемещения тела или его отдельных звеньев, рассчитывается путем перемножения двух параметров: величины удерживаемого усилия и времени его удерживай.

В производственных условиях статические усилия встречаются в двух видах: удержание обрабатываемого изделия (инструмента) и прижим обрабатываемого инструмента (изделия) к обрабатываемому изделию (инструменту). В первом случае величина статического усилия определяется весом удерживаемого изделия (инструмента). Вес изделия определяется путем взвешивания на весах Во втором случае величина усилия прижима может быть определена с помощью тензометрических, пьезокристаллических или каких-либо других датчиков, которые необходимо закрепить на инструменте или изделии. Время удерживания статического усилия определяется на основании хронометражных измерений (по фотографии рабочего дня).

Пример. Маляр (женщина) промышленных изделий при окраске удерживает в руке краскопульт весом 1,8 кгс в течение 80 % вре мени смены, т. е. 23040 секунд, Величина статической нагрузки будет составлять 41427 кгс-с (0,8 кгс*23040 с) Работа по п. 4 относится к классу 3.1.

5. Рабочая поза. Характер рабочей позы (свободная, неудобная, фиксированная, вынужденная) определяется визуально. Время пребывания в вынужденной позе, позе с наклоном корпуса или другой рабочей позе определяется на основании хронометражных данные за смену.

Пример. Врач-лаборант около 40 % рабочего времени проводит в фиксированной позе — работает с микроскопом. По этому пункту его работу можно отнести к классу 3.1.

6. Наклоны корпуса (количество за смену) Число наклонов за смену определяется путем их прямого подсчета или определением их количества за одну операцию и умножается на число операций за смену Глубина наклонов корпуса (в градусах) измеряется с помощь любого простого приспособления для измерения углов (например, транспортира).

Пример. Для того чтобы взять детали из контейнера, стоящего на полу, работница совершает за смену до 200 глубоких наклонов (более 30°). По этому показателю труд относится к классу 3.1.

7. Перемещение в пространстве (переходы, обусловленные технологическим процессом в течение смены по горизонтали или вертикали по лестницам, пандусам и др., км) Самый простой способ определения этой величины — с помощью шагомера, который можно поместить в карман работающего или закрепить на его поясе, определить количество шагов за смену (во время регламентированных перерывов и обеденного перерыва шагомер снимать). Количество шагов за смену умножить на длину шага (мужской шаг в производственной обстановке в среднем равняется 0,6 м, а женский — 0,5 м) и полученную величину выразить в км.

Пример. По показателям шагомера работница при обслуживании станков делает около 12000 шагов за смену, проходимое ею расстояние составляет 6000 м или 6 км (1200*0,5 м) По этому показателю тяжесть труда относится ко второму классу.

8. Общая оценка тяжести трудового процесса. Общая оценка по степени физической тяжести проводится на основе всех приведенных выше показателей. При этом в начале устанавливается класс по каждому измеренному показателю и вносится в протокол, а окончательная оценка тяжести труда устанавливается по показателю, отнесенному к наибольшей степени тяжести. При наличии двух и более показателей класса 3.1 и 3.2 общая оценка устанавливается на одну степень выше.

Проведите расчеты.

Внесите показатели в протокол.

1. Решите приведенную ниже задачу, оформите ее в виде двух протоколов: оценки условий труда по показателям тяжести трудового процесса и оценки условий труда по показателям напряженности трудового процесса

ПРОТОКОЛ
оценки условий труда по показателям тяжести трудового процесса

Ф.И.О. Иванова В. Д пол: ж

Профессия: укладчица хлеба

Производство: Хлебозавод

Краткое описание выполняемой работы

Работница вручную в позе стоя (до 75 % времени смены) укладывает готовый хлеб с укладочного стола в лотки. Одновременно берет 2 батона (в каждой руке по батону) весом 0,4 кг каждый (одноразовый подъем груза составляет 0,8 кг) и переносит на расстояние 0,8 м. Всего за смену укладчица укладывает 550 лотков, в каждом из которых по 20 батонов. При переносе со стола в лоток работница удерживает батоны в течение трех секунд. Лотки, в которые укладывают хлеб, стоят в контейнерах, и при укладке в нижние ряды работница вынуждена совершать глубокие (более 30°) наклоны, число которых достигает 200 за смену.

№	Показатели	Расчет фактических значений	Класс условий труда
1.1 1.2	Физическая динамическая нагрузка (кг*м) региональная — перемещение груза до 1 м общая нагрузка: перемещение груза — от 1 до 5 м — более 5 м
2.1 2.2 2.3	Масса поднимаемого и перемещаемого ручную груза (кг): при чередовании с другой работой постоянно в течение смены суммарная масса за каждый час работы — с рабочей поверхности, — с пола
3.1 3.2	Стереотипные рабочие движения (кол-во) локальная нагрузка региональная нагрузка
4.1 4.2 4.3	Статистическая нагрузка (кгс с) — одной рукой — двумя руками — с участием мышц корпуса и ног
	Рабочая поза
б	Наклоны Корпуса (количество за смену)
	Перемещение в пространстве — по вертикали — по горизонтали
	Окончательная оценка тяжести труда

Таблица 9 – Классы условий труда по показателям тяжести трудового процесса

	Показатели тяжести трудового процесса	Класс условий труда
	Оптимальный (легкая физическая нагрузка)	Допустимый (средняя физическая нагрузка)	Вредный (тяжелый труд)
				3.1	3.2
	1. Физическая динамическая нагрузка (единицы внешней механической работы за смену, кг м)
	1.1 При региональной нагрузке (с преимущественным участием мышц рук и плечевого пояса) при перемещении груза на расстояние до 1м: для мужчин для женщин	До 2500 До 1500	До 5000 До 3000	До 7000 До 4000	Более 7000 Более 4000
	1.2. При общей нагрузке (с участием мышц рук, корпуса, ног):
	1:2.1. При перемещении груза на расстояние от 1 до 5 м: для мужчин для женщин	До 12500 До 7500	До 12500 До 15000	До 35000 До 25000	Более 35000 Более 25000
	1.2.2. При перемещении груза на расстояние более 5 м: для мужчин для женщин	До 24000 Д014000	До 46000 До 28000	До 70000 До 40000	Более 70000 Более 40000
	2. Масса поднимаемого и перемещаемого груза вручную (кг)
	2.1 Подъем и перемещение (разовое) тяжести при чередовании с другой работой (до-2 раз в час): для мужчин для женщин	До 15 До 5	До 30 До 10	До 35 До 12	Более 35 Более 12
	2.2. Подъем и перемещение (разовое) тяжёсти в течении рабочей смены: Для мужчин Для женщин	До 5 До 3	До 15 До 7	До 20 До 10	Более 20 Более 10
	2.3. Суммарная масса грузов перемещаемых в течение каждого часа смены
	2.3.1. С рабочей поверхности для мужчин для женщин	До 250 До 100	До 870 До 350	До 1500 До 700	Более 1500 Более 700
	2.3.2. С пола для мужчин для женщин	До 100 До 50	До 435 До 175	До 600 До 350	Более 600 Более 350
	3. Стереотипные рабочие движения (количество за смену)
	3.1. При локальной нагрузке (с участием мышц кистей пальцев рук)	До 20000	До 40000	До 60000	Более 60000
	3.2. При региональной нагрузке (при работе с преимущественным участием мышц рук и плечевого пояса)	До 10000	До 20000	До 30000	Более 300000
	4. Статистическая нагрузка (величина статистической нагрузки за смену при удержании груза, приложении усилий, кгс с)
	4.1. Одной рукой Для мужчин для женщин	ДоЗ6000 До 11000	До 36000 До 22000	До 70000 До 42000	Более 70000 Более 42000
	4.2. двумя руками Для мужчин Для женщин		До70000 До 42000	До 140000 До 84000	Более 140000 Более 84000
	4.3 С участием мышц корпуса и ног для мужчин для женщин	До 43000 До 26000	До 100000 До 60000	До 200000 До 120000	Более 200000 Более 120000
	5 Рабочая поза
	5. Рабочая поза	Свободная, удобная поза возможность смены рабочего положения тела (сидя, стоя), , Нахождение в позе стоя до 40 % смены	Периодическое, до _25 % времени смены, нахождение в неудобной (работа с поворотом туловища, неудобным размещением конечностей и др.) и/или фиксированной позе (невозможность изменения взаимного положения различных частей тела относительно друг друга). Нахождение, в позе стоя до 60 % времени смены	Периодическое, до 50 % времени смены, нахождение в неудобной и/или фиксиро ванной позе; пребывание в вынужденной позе (нa коленях, на корточках и т.п.) до 25 % времени смены. Нахождение позе стоя до 80 % времени смены —	Периодическое, более 50 % времени смены, нахождение в неудобной и/или фик сированной позе; пребывание в вынужденной позе (нa коленях, на корточках и т.п.) более 25 % времени смены. Нахождение в позе стоя, более 80 % времени смены.-
6. Наклоны корпуса
6. Наклоны корпуса (вынужденные более 30 °), количество за смену	До 50	51-100	101-300	Свыше 300
7. Перемещения в пространстве, обусловленные технологический процессом, км
7.1. По, горизонтали	До 4	До 8	До 12	Более 12
7.2. По вертикали	До 2	До 4	До 8	Более 8

Таблица 10 – Классы условий труда по показателям напряженности трудового процесса

Показатели напряженности трудового процесса	Класс условий труда
Оптимальный	Допустимый	Вредный
	Напряженность труда легкой степени.	Напряженность труда средней степени	Напряженный труд
	1 степени	2 степени
			3.1	3.2
1 Интеллектуальные нагрузки
Отсутствует необходимость принятия решения —	Решение простых задач по инструкции	Решение сложных задач с выбором по известным алгоритмам (работа по серии инструкций)	Эвристическая (творческая) деятельность, требующая решения алгоритма, единоличное руководство в сложных ситуациях
1.2. Восприятие сигналов (информация) и их оценка	Восприятие сигналов, но не требуется корректировка действий	Восприятие сигналов, с последующей корректировкой действий	Восприятие сигналов, с последующим сопоставлением фактических значений параметров с их номинальными значениями. Заключительная оценка фактических значений параметров	Восприятие сигналов, с последующей комплексной оценкой связанных параметров. Комплексная оценка всей производственной деятельности

1.3. Распределение функций по степени сложности задания	Обработка и выполнение задания	Обработ- ка, выпол- нение задания и его проверка	Обработка, выполнение и контроль за выполне- нием задания	Контроль предваритель-ная работа по распреде- лению заданий другим лицам
1 4 Характер выполняемой работы	Работа по индивидуальному плану	Работа по установ- ленному графику с возможной его коррекцией по ходу деятельности	Работа в условиях дефицита времени	Работа в условиях дефи цита времени и информа- ции с повышенной ответственностью за конечный результат
2 Сенсорные нагрузки
2 1 Длительность сосредоточенного наблюдения (в % от времени смены)	До 25	26-50	51-75	более 75
2.2 Плотность сигналов (световых, звуковых) и сообщений в среднем за час работы	До 75	76-175	176-300	более 300
2.3. Число производственных объектов одновременного наблюдения	до 5	6-10	11-25	более 25
2.4. Размер объекта различения (при расстоянии от глаз работающёго до объекта различения не более 0,5 м) в мм при длительности сосредоточенного наблюдения (% времени смены)	более 5 мм -100%	5-1,1 мм- более 50%; 1-0,3 мм — до 50%; менее 0,3 мм — до 25%	1-0,3 мм- более 50%; менее 0,3 мм – 25-50%	менее 0 3 мм — более 50%

2.5. Работа с оптическими приборами (микроскопы, лупы и т.п.) при лительности наблюдения (% времени смены)	До 25	26-50	51-75	Более75
2.6 Наблюдение за экранами видеотерминалов (часов в смену) — при буквенно-цифровом типе- отображения информации — при графическом типе отображения информации	До 2 До 3	2-3 3-5	3-4 5-6	Более 4 Более 6
2.7 Нагрузка на слуховой анализатор (при производственной необходимости восприятия речи или дифференцированных сигналов)	Разборчивость слоев и сигналов от 100% до 90%. Помехи отсутствуют.	Разборчивость слоев и сигналов от 90% до 70%. Имеются помехи, на фоне которых речь слышна на расстоянии до 3.5 м	Разборчивость слоев и сигналов от 70% до 50%. Имеются помехи, на фоне которых речь слышна на расстоянии до 2м	Разборчивость слоев и сигналов менее 50%. Имеются помехи, на фоне которых речь слышна на расстояние до 1,5 м
2 8 Нагрузка на голосовой аппарат (суммарное количество часов, наговариваемое в неделю)	До 16	16-20.	20-25	Более 25
3. Эмоциональные нагрузки
3.1 Степень ответственности за результат деятельности. Значимость ошибки	Несёт ответственность за выполнение отдельных; элементов заданий. Влечёт за собой дополнительные усилия в работе со стороны работника.	Несет ответственность за функциональное качество вспомогательных. работ (заданий). Влечет за собой дополнитель­ные усилия со стороны вышестоящего руководства (бригада, мастера и т.п.)	Несет ответственность за функциональное качество основной работы (задания). Влечет за собой исправления за счет дополнитель­ных усилий всего коллектива (группы, бригады и т.п.)	Несет ответственность за функциональное качество, конечной продукции, работы, задания. Влечет за собой повреждение оборудования, остановку технологиче­ского процесса, и может возникнуть. опасность для жизни
3.2. Степень риска для собственной жизни	исключена			вероятна
3.3. Степень ответственности за безопасность других лиц	исключена			возможна
4. Монотонность нагрузок
4 1 Число элементов (приемов), необходимых для реализации простого задания ‘или в многократно повторяющихся операций	Более 10	9-6	5-3	Менее 3
4.2. Продолжительность (в с.) выполнения простых производственных заданий или повторяющихся-	Более 100	100-25	24-10	Менее 10
4.3. Время активных действий (в % к продолжительности смены) В остальное время — наблюдение за ходом производственного процесса	20 и болев	19-10	9-5	4 и менее
4.4. Монотонность производственной обстановки (время пассивного наблюдения за. ходом техпроцесса в % от времени смены)	Менее 75	76-80	81-90	Более 90 .
	5. Режим работы
5.1. Фактическая продолжительность рабочего дня	6-7 ч	8-9ч	10-12 ч	Более 12 ч
5.2. Сменность работы	Односменная работа (без ночной смены)	Двухсменная работа1 (без ночной смены)	Трехсменная работа (работа в ночную смену)	Нерегулярная сменность с работой в ночное время
5.3. Наличие регламентированных перерывов и их продолжительность	Перерывы регламентированы, достаточной продолжительности: 7 % и более рабочего времени.	Перерывы регламент тированы, Недостаточной продолжительности от З до 7 % рабочего времени	Перерывы не регламентированы и недостаточной продолжительности до 3 % рабочего времени	Перерывы отсутствуют

Литература:

1.Губарева, Л.И. Психофизиология: Учеб. пособие для студентов вузов / Л.И. Губарева, Р.О. Будкевич, Е.А. Агаркова. – М.: Гуманитар.изд. центр ВЛАДОС, 2007. –188с.

2.Ильин, Е.П. Психофизиология состояний человека / Е.П. Ильин. – СПб.: ПИТЕР, 2005. – 412 с.

3.Носкова, О. Г. Психология труда: Учеб. пособие для студ. высш. учеб, заведений / Под ред. Е. А. Климова. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 384 с.

4.Рыбников, О.Н. Психология профессиональной деятельности : учебник для студ. высш. учеб. заведений /О.Н. Рыбников. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 320с.

5.Самоукина, Н.В. Психология профессиональной деятельности : Учеб. пособие для студентов вузов /Н.В. Самоукина. – СПб.: «ПИТЕР», 2005. – 220с.

6.Трудовой кодекс РФ. — М.: ООО ВИТРЭМ, 2011.

Каждое здание или сооружение неизбежно испытывает воздействие тех или иных нагрузок. Это обстоятельство заставляет нас, расчетчиков, анализировать работу сооружения с позиции наиболее неблагоприятного их сочетания — чтобы даже в случае его проявления конструкция оставалась прочной, устойчивой, выносливой.

Виталий Артемов

«Ищу смыслы. Исследую жизнь. Инвестирую в развитие инженеров»

«Ищу смыслы. Исследую жизнь. Инвестирую в развитие инженеров»

Для конструкции нагрузка является внешним фактором, который переводит ее из состояния покоя в напряженно-деформированное состояние. Сбор нагрузок не является конечной целью инженера — эти процедуры относятся к первому этапу алгоритма расчета конструкции (рассмотрен в этой статье).

Классификация нагрузок

В первую очередь, нагрузки классифицируют по времени воздействия на конструкцию:

• постоянные нагрузки (действуют на протяжении всего жизненного цикла здания)
• временные нагрузки (действуют время от времени, периодически или разово)

Сегментация нагрузок позволяет моделировать работу конструкции и выполнять соответствующие расчеты более гибко, с учетом вероятности появления той или иной нагрузки и вероятности их одновременного появления.

Единицы измерения и взаимные преобразования нагрузок

В сфере строительства сосредоточенные силовые нагрузки измеряются, как правило, в килоньютонах (кН), а моментные нагрузки — в кНм. Напомню, что согласно Международной системе единиц (СИ) сила измеряется в Ньютонах (Н), длина — в метрах (м).

Распределенные по объему нагрузки измеряются в кН/м3, по площади — в кН/м2, по длине — в кН/м.

Рисунок 1. Виды нагрузок:
1 — сосредоточенные силы; 2 — сосредоточенный момент; 3 — нагрузка на единицу объема;
4 — нагрузка, распределенная по площади; 5 — нагрузка, распределенная по длине

Любую сосредоточенную нагрузку \(F\) можно получить, зная объем элемента \(V\) и объемный вес его материала \(g\):

\

Получить нагрузку, распределенную по площади элемента, можно через его объемный вес и толщину \(t\) (размер, перпендикулярный плоскости нагрузки):

\

Аналогично, распределенная по длине нагрузка получается произведением объемного веса элемента \(g\) на толщину и ширину элемента (размеры в направлениях, перпендикулярных плоскости нагрузки):

\

где \(A\) — площадь поперечного сечения элемента, м2.

Кинематические воздействия измеряются в метрах (прогибы) или радианах (углы поворотов). Температурные нагрузки измеряются в градусах Цельсия (°C) или других единицах температуры, хотя могут задаваться и в единицах длины (м) или быть безразмерными (температурные расширения).

Расчет строительных конструкций
с нуля

Revit Structure. Курс ускоренной разработки проектов КЖ / КМ

Проектирование ЖБК в среде BIM
Tekla Structures

Постоянные нагрузки

К постоянным нагрузкам относятся:

• собственный вес конструкций
• воздействие среды (давление грунта, воды)

Рассмотрим примеры определения нагрузки от собственного веса для различных элементов конструкций.

Кейс 1. Нагрузка от собственного веса балкона

Рисунок 2. Нагрузка от собственного веса балкона

Если принять расчетную схему балконной плиты в виде консольно-защемленной балки, то имеют место несколько видов нагрузок, которые можно считать постоянными:

• распределенная нагрузка от собственного веса железобетонной плиты (\({q_1}\))
• распределенная нагрузка от веса утеплителя, если он есть (\({q_2}\))
• сосредоточенная нагрузка от веса перильного ограждения, если оно есть (\(F\))

Все эти нагрузки должны учитываться в расчете одновременно, потому что воздействуют на конструкцию постоянно, и все вместе. Таким образом, изгибающий момент в заделке будет равен:

\

где \(l\) — длина консольного свеса плиты.

Нагрузку от собственного веса отдельного элемента конструкции удобно вычислять через объемный вес материала, из которого он выполнен. Например, нагрузка от веса железобетонной плиты балкона (рис. 1):

\

где

• \({\rho _c} = 25\) — объемный вес железобетона, кН/м3;
• \(b = 1\) — расчетная ширина плиты, м;
• \(t\) — толщина плиты, м.

Соответственно, для определения нагрузки от утеплителя в формуле (4.5) достаточно заменить объемный вес на вес 1 м3 применяемого утеплителя, а вместо толщины плиты указать толщину слоя. Расчетная ширина полосы нагрузки \(b\) остается постоянной.

Нагрузку от веса перил можно вычислить так:

\

где

• \({\rho _c} = 78,5\) — объемный вес стали, кН/м3;
• \(A\) — площадь поперечного сечения перильного прутика, м2;
• \(h\) — высота перил, м;
• \(n\) — количество перильных прутиков на 1 п. м ширины балкона.

Кейс 2. Нагрузка от собственного веса металлоконструкций

Рассмотрим пример определения постоянной нагрузки, воздействующей на колонну металлического каркаса (рисунок 3).

Рисунок 3. Передача постоянной нагрузки от элементов каркаса

На колонны опираются несущие балки (двутавр N20) длиной \(l = 3\) м, на которые сверху уложен настил из листового проката толщиной \(t = 20\) мм. На каждую балку приходится доля нагрузки, собираемая с полупролета с каждой стороны, а в сумме — с целого пролета \(b = 4\) м между двумя соседними балками:

\

Определяем нагрузку от собственного веса балки (\(A\) — площадь сечения двутавра N20):

\

Балка, опертая по концам, “делится” 50% своей нагрузки с каждой из опор. Значит, на каждую колонну приходится половина общей нагрузки:

\

Кейс 3. Давление грунта на подпорную стенку

При проектировании подпорной стенки расчетчику сначала следует определить активное и пассивное давление грунта (рисунок 4):

Рисунок 4. Нагрузки от давления грунта

Сила \({E_a}\) является равнодействующей активного давления, воздействующего на стенку со стороны основного массива грунта. Соответственно, сила \({E_p}\) — равнодействующая пассивного давления (включается в работу, когда основной массив пытается сдвинуть стенку влево).

Указанные усилия определяются, как правило, по законам механики грунтов, с учетом высоты засыпки, свойств грунта и других параметров.

Кейс 4. Гидростатическая нагрузка на опору моста

На каждую мостовую опору, размещенную в русле реки или омываемую паводковыми водами на подходах, воздействует гидростатическое давление воды (рисунок 5).

Рисунок 5. Опора моста: 1 — по фасаду, 2 — поперек моста

То, что мы в обиходе называем “архимедовой силой”, является силой упругого взаимодействия физического объекта с жидкостью. Поскольку опора моста притоплена, то со стороны водотока на нее действует соответствующая выталкивающая сила:

\

где

• \(\rho = 10\) — объемный вес воды, кН/м3;
• \(h\) — высота затопленной части опоры, м;
• \(b\) — ширина опоры вдоль моста, м;
• \(t\) — ширина опоры поперек моста, м.

Если в сооружении проявляются усилия, например, от предварительного напряжения (в ЖБК или металлоконструкциях с оттяжками или вантами), то эти усилия также относят к усилиям от постоянных нагрузок.

Почти все остальные виды нагрузок являются временными.

Спросите у инженера

Сомневаетесь в решении? Нужна подсказка специалиста?

Длительные и кратковременные нагрузки

Длительные нагрузки оказывают воздействие на здание или сооружение в течение длительного срока (как говорится “не день и не два”):

• вес перегородок, подливок
• вес стационарного оборудования (станков, подъемного оборудования)
• давление жидкостей, газов, сыпучих тел
• вес складируемых материалов
• температурные воздействия от оборудования
• деформации грунтового основания
• воздействия, связанные с изменением влажности
• воздействия от усадки, ползучести материалов и т. п.

Кратковременные нагрузки проявляются в коротких промежутках времени:

• нагрузки от людей, животных в помещениях
• нагрузки, возникающие в процессе ремонта оборудования
• нагрузки от подъемного оборудования, транспорта
• климатические нагрузки (снеговые, ветровые, температурные, гололедные)

Как отличить длительную нагрузку от кратковременной?

Чтобы отличить длительную нагрузку от кратковременной, постарайтесь проанализировать срок ее “пребывания” на конструкции. Если, появившись, она тут же может исчезнуть — смело относите ее к кратковременным, иначе — к длительным.

Кейс 5. Временная нагрузка от веса людей и перегородок

Рассмотрим ситуацию, когда нам нужно спроектировать плиту перекрытия торгового центра. На рисунке 6 показана проектная схема здания с секциями различного назначения, в которых могут пребывать люди. Красным цветом показаны места теоретического расположения перегородок (идея архитектора).

Рисунок 6. Фасад и сечение конструкции (сверху) и расчетная схема перекрытия (снизу)

В данном случае мы имеем дело с двумя временными нагрузками — весом перегородок (длительная нагрузка) и весом людей (кратковременная нагрузка). Обычно, ширина перегородки существенно меньше пролета здания в свету, поэтому в плоской расчетной схеме данная нагрузка может быть принята в виде сосредоточенной силы:

\

где

• \(\gamma \) — объемный вес материала перегородки (например, гипсокартона), кН/м3;
• \(b\) — расчетная ширина нагрузки в поперечном направлении (длина перегородки или полупролет перекрытия, в зависимости от конструкции), м;
• \(h\) — высота перегородки, м;
• \(t\) — толщина перегородки, м.

Посетители и персонал торгового центра могут произвольным образом располагаться между стенами и перегородками, поэтому вес людей принимаем в виде равномерно распределенной нагрузки нормативной интенсивностью не ниже 4 кПа :

\

Кстати, располагать все временные нагрузки сразу во всех пролетах конструкции — не совсем правильно, но об этом мы поговорим позже.

Кейс 6. Снеговая и ветровая нагрузки на рекламный щит

Рассмотрим сбор снеговых и ветровых нагрузок на конструкции наружной рекламы типа “биллборд” (рисунок 7, 1).

Рисунок 7. К расчету биллборда на снеговые нагрузки:
1 — общий вид; 2, 3 — сбор снеговых нагрузок по фасаду; 4 — вид сбоку

Начнем со снеговой нагрузки. Обычное выпадение снега на верхнюю кромку щита учитываем в расчете равномерно распределенной нагрузкой интенсивностью \(q\) (рисунок 7, 2).

Конструкция щита имеет элементы освещения, поэтому можно предположить, что снег в этом месте может накапливаться, цепляясь за стойку. Моделируя эту ситуацию, приходим к неравномерно распределенной нагрузке (рисунок 7, 3).

Величина снеговой нагрузки зависит от норм, по которым Вы выполняете расчет. Так, в нормах формула для определения снеговой нагрузки (кПа) имеет вид:

\

где

• \({c_e}\) — коэффициент, учитывающий снос снега с покрытия;
• \({c_t}\) — термический коэффициент;
• \(\mu \) — коэффициент перехода от веса снега на уровне земли к нагрузке на проектной высоте;
• \({S_g}\) — давление снега на 1 м2 на уровне земли, кПа.

Все величины, входящие в формулу (4.13), приводятся непосредственно в стандарте . Тогда нагрузка на кромку щита (кН/м) будет равна:

\

Сосредоточенная сила, которая может далее потребоваться для проверки прочности стойки щита на сжатие, в первом случае составляет

\

а для случая c неравномерным распределением снеговая нагрузка собирается с соответствующих участков длиной \(a\), \(b\):

\

Еще одной проблемой для рекламного щита может стать наледь, которая появляется на открытых невертикальных поверхностях в холодное время года. Осадки в виде снега или дождя могут образовать сплошную полосу льда, которая создаст дополнительную нагрузку на конструкции щита. В этом случае модель нагрузки будет аналогична представленной на рисунке 7, 1.

Безусловно, для таких сравнительно небольших конструкций, как биллборд, снеговая нагрузка не будет доминирующей, и в большинстве случаев ее можно не учитывать. Однако, при проектировании конструкций с большей площадью горизонтальной поверхности снеговая нагрузка будет возрастать и может привести к появлению существенных усилий в опорных элементах. Вот пример конструкции, в проекте которой снеговая нагрузка была учтена ошибочно:

Рисунок 8. Чрезмерные прогибы крыши от снеговой нагрузки

Современные нормы проектирования предписывают учитывать воздействие ветра в различных его проявлениях (вихревое возбуждение, галопирование, флаттер и пр.). В данном примере определим только основной тип ветровой нагрузки из стандарта .

Рисунок 9. К расчету биллборда на ветровые нагрузки:
1 — вид по фасаду; 2 — вид сбоку

Главным образом, на конструкцию действует нормальное давление ветра \({w_e}\). Современные стандарты проектирования, например , определяют ветровую нагрузку (кПа) как сумму двух составляющих:

\

где

• \({w_m}\) — среднее значение ветровой нагрузки, кПа;
• \({w_p}\) — значение пульсационной составляющей ветровой нагрузки, кПа.

Средняя и пульсационная составляющие, в свою очередь, зависят от ветрового района, скорости ветра, размеров сооружения (в первую очередь, высоты) и других параметров.

Основное полотно биллборда (щит) выступает своеобразным “парусом”, собирающим ветровую нагрузку, поэтому основное внимание в расчетах следует сосредоточить на проверках прочности соединения щита со стойкой, и самой стойки. При расчете стойки необходимо рассмотреть все возможные варианты ее работы — от изгиба в обеих плоскостях (\(xz\), \(yz\)) до кручения вокруг продольной оси (\(z\)).

Сила трения ветрового потока о конструкции щита будет возникать на конструкциях с “волнистой” или шероховатой структурой. Для биллбордов с относительно гладкой поверхностью она будет незначительна.

Особые нагрузки

Особые нагрузки отнесены в отдельную категорию, потому что их появление связано с каким-либо аварийным происшествием, природной или техногенной катастрофой:

• нагрузки, которые проявляются в результате взрыва
• нагрузки, обусловленные пожаром
• сейсмические нагрузки
• нагрузки от неисправностей, поломок оборудования
• нагрузки от резкого проседания грунта (например, в районе горных выработок)
• нагрузки, обусловленные транспортными авариями

Ярким примером особой нагрузки является террористическая атака на башни Всемирного торгового центра 11 сентября 2001 года в Нью-Йорке, США:

Рисунок 10. Задача: какой жесткостью должно обладать здание, чтобы не разрушиться от удара самолета?

Для определения особой нагрузки расчетчику, как правило, придется воспользоваться соответствующим специализированным стандартом (например, для проектирования сейсмостойких или пожароустойчивых конструкций).

Нормативные (характеристические) и расчетные нагрузки

До этого момента мы говорили о нагрузки, подразумевая ее какое-то числовое значение. В проектировании строительных конструкций различают два вида значений нагрузки:

• нормативное
• расчетное

Нормативное значение нагрузки — это значение, полученное по фактическим размерам и весовым характеристикам элемента. Например, если нормативная нагрузка от веса 1 м3 железобетона составляет примерно 25 кН; это означает, что если мы положим такой кубик на весы, то стрелка покажет нам значение 2,5 т.

Термин “нормативная” нагрузка больше относится к нормам проектирования СНГ, в Еврокоде же используется понятие “характеристическое” значение нагрузки .

Непосредственно в расчетах используется расчетное значение нагрузки. По сути, это нормативное значение, только с учетом различных коэффициентов. Например, расчетное значение нагрузки от собственного веса железобетонной балки составляет :

\

где

• \({q_n}\) — нормативная нагрузка;
• \(1,1\) — коэффициент надежности.

Таким образом, расчетная нагрузка повышается на 10% по сравнению с нормативной.

Коэффициент надежности

В нормах проектирования СНГ коэффициент надежности по нагрузке обозначается \({\gamma _f}\).

Как правило, он всегда больше единицы, потому что в расчет нам нужно завести заведомо большую нагрузку. Величина коэффициента надежности для постоянных нагрузок колеблется в диапазоне от 1,05 до 1,3.

Для временных нагрузок коэффициенты надежности обычно выше, чем для постоянных. Это обусловлено тем, что временная нагрузка по природе более изменчива и вероятность отклонения ее значения от нормативного, в общем случае, выше. Так, расчетная нагрузка от веса людей составляет:

\

где

• \({\gamma _f}\) — коэффициент надежности, равный 1,2 (если \({q_n} \ge 2,0\) кПа) или 1,3 (если \({q_n} < 2,0\) кПа) .

Когда коэффициент надежности равен 1?

Расчетная нагрузка совпадает с нормативной по величине (то есть коэффициент надежности равен 1,0) в проверках конструкций по второй группе предельных состояний. Например, если нормативная нагрузка на шарнирно опертую балку \(q = 15\) кН/м, то прогиб балки в середине определяется по формуле:

\

В подобных случаях ошибочно говорить, что расчет ведется “на нормативные нагрузки”. Более корректно будет уточнить, что в данном случае коэффициент надежности равен единице.

Когда коэффициент надежности меньше 1?

В стандарте указано, что коэффициент надежности может быть и меньше единицы, если это понижение нам “на пользу”. Под “пользой” мы понимаем любую ситуацию, когда работа конструкции ухудшается (в сечениях элементов увеличиваются силы, напряжения, деформации).

Подобный эффект хорошо демонстрирует конструкция из кейса 5 (рисунок 11).

Рисунок 11. Когда следует применять пониженный коэффициент надежности

Если мы рассчитываем пролет a, то любая нагрузка в пролете \(b\) будет обезгруживать конструкцию (как на качелях). Поэтому наша задача здесь — максимально повысить реакции, поперечные силы и изгибающие моменты. Как? Путем максимального снижения нагрузки во втором пролете. И если временную нагрузку в данном случае можно (и нужно!) вообще исключить из рассмотрения, то полностью “избавиться” от собственного веса не удастся (он не может исчезнуть). Единственное, что можно сделать — использовать коэффициент надежности 0,9 для нагрузки от собственного веса.

Другие коэффициенты для нагрузок

В отдельных случаях, для определения расчетной нагрузки Вам понадобятся и другие коэффициенты. Так, формула для определения расчетной временной нагрузки на пролетное строение моста выглядит следующим образом :

\

где

• \(\nu \) — нормативная нагрузка от подвижного состава;
• \(\left( {1 + \mu } \right)\) — динамический коэффициент.

Формула (4.21) используется в проверках прочности. В проверках на выносливость расчетное значение нагрузки — уже другое:

\

где, как видим, используются уже иные коэффициенты.

Чем нагрузка отличается от воздействия?

Наряду с понятием «нагрузка», в инженерии нередко используют понятие «воздействие».

Говоря о нагрузках, чаще всего подразумевают такие факторы, которые явно сводятся к силовому нагружению, то есть могут быть представлены в расчетной схеме в виде сосредоточенных или распределенных силовых факторов (рис. 1).

Под воздействием же чаще всего понимают влияние некой среды или такие условия эксплуатации сооружения, которые приводят к напряженно-деформированному состоянию. Наглядным примером воздействия можно считать просадку фундамента, которая в расчетах моделируется приложением к опорным точкам сооружения «вынужденных» перемещений (так называемое «кинематическое воздействие»).

Еще примеры воздействий: температура, воздействие водной среды, солнечная радиация и т. д.

Непосредственно в расчете воздействие можно смоделировать силовой нагрузкой. Как правило, в программах на основе МКЭ все кинематические воздействия предварительно преобразуются в эквивалентные силовые факторы, которые прикладываются к конструкции совместно с обычными силами и моментами. Если для проектирования здания Вы используете инженерное программное обеспечение, то эти научные тонкости можно опустить и положиться на их реализацию в соответствующей САПР.

Еврокод по нагрузкам (EN 1991 «Actions on structures»)

Если Вы используете в своей работе Еврокод, то для определения нагрузок и воздействий Вам следует обратиться к следующим его частям:

Эти десять частей, в целом, закрывают все вопросы по определению постоянных и временных нагрузок на здания и сооружения: собственный вес, вес людей и оборудования, огня, снега, ветра, температуры, воздействия монтажных нагрузок, от веса транспорта и пр.

Единицы измерения, используемые при расчетах строительных конструкций

Единицы измерения, принятые в настоящее время для расчета строительных конструкций, определяются строительными нормами СН 528-80 «Перечень единиц физических величин, подлежащих к применению в строительстве». Некоторые величины и их единицы измерения приведены в табл.1

Таблица 1

Величина	Обозначение	Единица измерения
Масса	m	кг (килограмм)
Объем	V	м3 (метры кубические)
Плотность материала	ρ	кг/м3
Удельный вес	γ = ρ*g	Н/м3, кН/м3
Нормативная сосредоточенная нагрузка, сила	Nn = m*g, Nn = γ *V	Н, кН (ньютон, килоньютон)
Напряжение, давление, распределенная по площади нагрузка	σ = N/A, p = N/A	Па, кПа, МПА (паскаль, килопаскаль, мегапаскаль)
Нагрузка, распределенная по длине элемента (погонная нагрузка)	q = N/l	Н/м, кН/м

Из таблицы 1 видно, что, зная плотность материала, можно определить его удельный вес по формуле γ = ρ*g, где g — ускорение свободного падения, g = 9,81 м/сек2 (допускается в расчетах принимать g ≈ 10 м/сек2).

При расчетах возникает необходимость перевода единиц измерения. Обычно нагрузки, силы определяются в кН, так как Н слишком малая величина.

Таблица соотношений единиц давления (перевод единиц давления)

Един. изм.	bar	mbar	Па	кПа	МПа	кгс/мм2	кгс/см2	атм.	мм рт.ст.	м вод. ст.	мм. вод. ст.
1 bar	1	1000	10^5	100	0,1	0,01019716	1,019716	0,986923	750,062	10,19716	10197,16
1 mbar	0,001					1,01972 * 10^-5	0,001019716	0,000986923	0,750062	0,01019716	10,19716
1 Па	0,00001	0,01		0,001	0,000001	1,02 * 10^-7	1,0197 * 10^-5	0,000009869	0,00750062		0,1019716
1 кПа	0,01	10	1000		0,001	0,0001019716		0,00986923	7,50062		101,9716
1 МПа	10	10^4	10^6			0,1019716		9,86923	7500,62	101,9716	101971,6
1 кгс/мм2	98,0665	98066,5	9806650	9806,65	9,80665			96,7841	73555,9		100000
1 кгс/см2	0,980665	980,665	98066,5	98,0665	0,0980665	0,01		0,967841	735,559		10000
1 атм	1,01325	1013,25	101325	101,325	0,101325	0,01033227	1,033227		760	10,33227	10332,27
1 мм рт. ст.	0,001333224	1,333224	133,3224	0,1333224	0,000133322	0,000013951	0,00135951	0,0013157		0,01360	13,60
1 м вод. ст.	0,0980665		9806,65	9,80665	0,00980665			0,0967841	73,556
1 мм. вод. ст.	9,8067 * 10^-5			0,00980665	9,807 * 10^-6	0,000001	0,0001	0,000096784	0,073556

>Смотрите также справочные данные:

• >Определение площади окраски металлоконструкций из прокатных профилей
• >Расчетная площадь сечения болтов от 16 до 48 мм
• > Безразмерные коэф. несущей способности (для расчета основания фундамента по несущей способности)
• >Таблица справочных данных для стальных труб
• >Условные цвета окраски трубопроводов
• >Определение габаритов непроходного канал для тепловых сетей
• >Методика определения диаметра спускных устройств водяных тепловых сетей
• >Скользящие опоры для трубопроводов тепловых сетей
• >Соединения арматуры
• >Виды армирования каменной кладки.
• >Понятие нормативных и расчетных нагрузок. Коэффициенты надежности.
• >Нормативные и расчетные значения нагрузок
• >Коэффициент надежности по ответственности зданий и сооружений
• >Коэффициент надежности арматуры.
• >Длительные и кратковременные нагрузки
• >Деформационные швы
• >Форматы чертежей по ГОСТу 2.301-68
• >Крутоизогнутый отвод по ГОСТ 17375-2001

• Единицы измерения уклона в процентах и градусах

>ПРОЧНОСТНОЙ РАСЧЕТ КОНСТРУКЦИИ

ПРОЧНОСТНОЙ РАСЧЕТ КОНСТРУКЦИИ, начальный этап проектирования конструкции, на котором определяются действующие на нее силы.

Соотношение между расчетом и проектированием.

Главная задача здесь – подобрать наиболее подходящие материалы и размеры для элементов конструкции так, чтобы последние надежно выдерживали те нагрузки, которые будут действовать на них во время работы конструкции. Здание или мост собирается из таких основных элементов конструкции, как балки и сжатые или растянутые стержни. Чтобы можно было рассчитать элементы, из которых будет состоять мост, инженер должен сначала определить нагрузки и оценить различные связанные с ними эффекты. Например, чтобы рассчитать стальную балку, нужно сначала определить нагрузки и реакции, действующие силы и моменты и точки их приложения. Если проектируется ферма (состоящая из сжатых и растянутых стержней), то нужно определить нагружение каждого стержня. На этом этапе проектирования, называемом предварительным прочностным расчетом, балка и ферма существуют лишь в виде линейных (одномерных) диаграмм.

На следующем этапе определяются пропорции и выбираются размеры. При этом, однако, проектировщик не анализирует распределение напряжений и деформаций внутри элементов конструкции. Максимально допустимые напряжения для каждого материала, например среднеуглеродистой стали, предписываются соответствующими нормативами. Руководствуясь ими, проектировщик рассчитывает элементы конструкции так, чтобы эти максимально допустимые напряжения не были превышены в наиболее нагруженных сечениях.

Основные факторы прочностного расчета.

Важнейшую роль в прочностном расчете конструкции играет закон равновесия сил. Инженер-прочнист занимается в основном проектированием конструкций, выдерживающих действие различных эксплуатационных нагрузок. Хотя силы и моменты могут создаваться не только статическими нагрузками, сама конструкция должна оставаться устойчивой. Следовательно, для элемента конструкции, лежащего в определенной плоскости и нагруженного в этой плоскости, силы должны уравновешиваться. Это выражается представленными ниже уравнениями для системы несходящихся (не пересекающихся в одной точке) сил, лежащих в одной плоскости:

Эти уравнения означают, что должны быть уравновешены: 1) сумма горизонтальных составляющих сил, 2) сумма вертикальных составляющих сил и 3) сумма моментов сил относительно любой точки в данной плоскости. Если конструкция статически определима, то уравнений (1)–(3) достаточно для анализа эффектов, связанных с данной системой сил.

Если же число неизвестных сил или факторов больше трех, то такая система является статически неопределимой. Она может быть статически неопределимой относительно внешних нагрузок и реакций, как, например, неразрезная балка с двумя пролетами, или внутренне статически неопределимой, как, скажем, ферма с избыточными диагональными стержнями.

Статические и динамические нагрузки.

Нагрузки, действующие на элементы конструкции, делятся на статические (или постоянные) и динамические (или временные). Статические нагрузки действуют в данном положении постоянно. Их часто называют гравитационными, поскольку они направлены по вертикали. К статическим нагрузкам относится вес настила моста, здания, механического оборудования, закрепленного на определенном месте. Динамические же нагрузки могут возникать, исчезать и изменять место своего приложения. Динамические нагрузки создают люди в зданиях, грузовые автомобили на мосту, станки в цеху, гидротурбина в машинном зале ГЭС. Такие более или менее упорядоченные динамические нагрузки нетрудно определить, но есть и другие динамические нагрузки, которые невозможно достоверно оценить заранее, например, обусловленные ветром, ударами, температурными колебаниями и землетрясениями. В этих случаях используются специальные методы прочностного расчета и коэффициенты запаса. См. также СТАТИКА; СОПРОТИВЛЕНИЕ МАТЕРИАЛОВ.

Статическая нагрузка связана с поддержанием человеком груза или приложением усилия без перемещения тела или его отдельных звеньев. Рассчитывается путем перемножения двух параметров: величины удерживаемого усилия (веса груза) и времени его удерживания.

Оценка класса условий труда по этому показателю осуществляться с учетом преимущественной нагрузки: на одну, две руки или с участием мышц корпуса и ног. Если при выполнении работы встречается 2 или 3 указанных выше нагрузки (нагрузки на одну, две руки и с участием мышц корпуса и ног), то их следует суммировать и суммарную величину статической нагрузки соотносить с показателем преимущественной нагрузки. Классы условий труда по стереотипным рабочим движениям приведены в таблице 1, пункты 4-4.3.

Исходные данные:

— продавец(пол) -женщина;

— вес груза (р) — 4 кгс;

— время удержания одного товара (t1) — 10с;

— способ удержания детали — двумя руками;

— общее количество деталей, обрабатываемых за смену (сменное задание) (n) — 2000шт;

— количество циклов перемещения одной детали (на рабочее место и с рабочего места)(х) — 2.

Порядок расчета:

Статическая нагрузка при выполнении данной операции рассчитывается следующим образом:

Рс=р*n*x**t1 = 4*2000*2*10= 160 000 кгс * с.

Вывод: Работа осуществляется двумя руками при статической нагрузке 160000 кгс*с, что по показателю 4.2. таблицы 1 можно отнести работу к вредному (тяжелому труду) 2 степени.

Рабочая поза

Характер рабочей позы обусловлен организацией технологического процесса и рабочего места. При оценке характера рабочей позы следует иметь ввиду, что:

— свободная поза комфортна и может быть изменена в любой момент по усмотрению работающего;

— фиксированная поза (очевидно, сидя), может иметь место в условиях, когда рабочее место достаточно эргономично, но технологический процесс не позволяет ее покинуть;

— неудобная (вынужденная) является поза при работе на коленях с глубоким наклоном корпуса и т.д.;

— рабочая поза «стоя» может иметь место в условиях, когда рабочее место достаточно эргономично, но технологический процесс не позволяет ее покинуть.

Характер рабочей позы: периодическое, до 25 % времени смены нахождение в неудобной (работа с поворотом туловища, неудобным размещением конечностей и др.) и/или фиксированной позе(невозможность изменения взаимного положения различных частей тела относительно друг друга). Нахождение в позе стоя до 60 % времени смены, Классы условий труда по показателю «рабочая поза» приведены в таблице 1, пункт 5.

Вывод: Работа осуществляется в позе стоя в течение 7,2 часа (60%) времени смены, что по показателю 5 таблицы 1 можно отнести к допустимой (средней физической нагрузке(2)).

Наклоны корпуса

Этот фактор по своему значению и методу оценки идентичен стереотипным движениям. У человека со средними антропометрическими данными наклоны корпуса более 30°встречается, если он берет какие-либо предметы или выполняет действия руками на высоте не более 50 см от пола. Число наклонов за смену определяется путем их прямого подсчета за одну операцию, и умножением на число операций за смену. Классы условий труда по показателю «наклоны корпуса» приведены в таблице 1, пункт 6.

Исходные данные:

— количество наклонов за смену (более 30°) — 105.

Вывод: При выполнении за смену 105 наклонов класс условий труда работника определяется по таблице 1 пункт 6 — как допустимая (средняя физическая нагрузка).

Перемещение в пространстве

Перемещение в пространстве — это путь, пройденный работником за смену как по вертикали, так и по горизонтали. В случае перемещения как по горизонтали, так и по вертикали, расстояния следует суммировать. Оценку классов условий труда производят согласно таблице 1,пункт 7 по преимущественному перемещению (либо по горизонтали, либо по вертикали) из условия общей длины перемещения в пространстве.

Перемещение в пространстве определяется с помощью шагомера. Количество шагов за смену умножается на длину шага (в среднем: мужской шаг — 0,6 м, а женский — 0,5 м), полученная величина выражается в км. Перемещением по вертикали путь, пройденный по лестницам или наклонным поверхностям — от 30° до 90°, а по горизонтали — путь, пройденный по плоскости с наклоном от 0° до 30°.

Классы условий труда по показателю «перемещение в пространстве» приведены в таблице 1, пункт 7.

Исходные данные:

— продавец (пол) — женщина;

— длина шага (t) — 0,6 м;

— перемещение в пространстве — горизонтальное;

— количество шагов за смену (f) — 15000.

Порядок расчета:

Расстояние, которое работник проходит за смену определяется:

F=f* t =15000*0,6 м=9000 м = 9 км

Вывод: таким образом по общей длине перемещения 9 км согласно пункту 7 таблицы 1 работа относится к вредному(тяжелому труду) 3.1.

Общая оценка тяжести трудового процесса

Оценка тяжести физического труда проводится на основе учета всех выше перечисленных показателей (таблицы 1, пункты 1-7.2). При этом вначале устанавливается класс по каждому измеренному показателю, а окончательная оценка тяжести труда устанавливается по показателю, отнесенному к наибольшей степени тяжести. При наличии двух и более показателей класса 3.1 и 3.2 общая оценка устанавливается на одну степень выше 3.2 и 3.3 классы соответственно.

Вывод: имеется наличие более двух классов 3.2 следовательно общая оценка тяжести труда 3.3.

ЧТО ТАКОЕ СТАТИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА Изометрическая нагрузка (она же — нагрузка на статическую выносливость) — один из наиболее недооцененных методов тренировки, который в состоянии помочь преодолеть «плато» при развитии тяжелоатлетов и повысить общую выносливость организма. Для начала отмечу, что в процессе подготовки к триатлону в качестве силовой программы один из ведущих тренеров по этому направлению — Игорь Леонович из студии персональных тренировок TriFit давал программу в стато-динамическом стиле по методикам Селуянова: ключевое значение имело время работы под нагрузкой — приседания со штангой небольшого веса делаются медленно, упражнение выполняется не на разы, а на время (3 подхода по 30 секунд). Что такое тренировки с изометрической нагрузкой Во время тренировки наши мышцы, как правило, сокращаются тремя разными способами (в зависимости от выполняемого движения). При опускании веса (например, во время опускания штанги при выполнении приседаний) или при «разгибании» с нагрузкой происходит эксцентрическое сокращение мышц. Противоположный процесс: при поднятии веса мышцы сжимаются, сокращая расстояние между суставами — это концентрическое сокращение. Но существует и третий тип сокращения мышц, когда мышцы сокращаются, но не меняют своей длины — изометрическое сокращение. В отличие от стандартной силовой тренировки, когда мышцы последовательно совершают концентрические и эксцентрические сокращения, изометрическая нагрузка выполняется в статическом положении. Примеры таких упражнений: толкание неподвижного объекта, скажем, стены, или напряжение мышц без движения, например, упражнение «планка», присед у стены, или удержание нижнего положения при выполнении упражнений, например, приседа. Как правило изометрическая нагрузка использует вес тела (в чем вы убедитесь ниже), однако если ваша подготовка позволяет — можно использовать и дополнительные утяжелители. Преимущества изометрической нагрузки Увеличение силы мышц Благодаря сокращению мышц в статическом положении, длина мышц остается неизменной, спортсмен не выполняет движение по всей амплитуде. Некоторым такой подход покажется малополезным для развития силовых навыков, однако это мнение далеко от истины. Подумайте, какая нагрузка ляжет на ваши плечи и руки, если как можно дольше удерживать руки в опущенном положении при становой тяге? В реальности во время изометрической тренировки организм оказывается способен использовать практически все двигательные единицы. Двигательные единицы состоят из двигательных нейронов и волокон скелетной мускулатуры — группы двигательных единиц работают вместе для координации сокращения отдельных мышц. Еще в 1953 году немецкие исследователи Геттингер и Мюллер, изучавшие влияние изометрической нагрузки на силовые качества, пришли к выводу, что изометрической нагрузки продолжительностью 6 секунд в день будет достаточно, чтобы за 10 недель улучшить силовые качества на 5%. Изометрическая нагрузка помогает спортсменам тяжелоатлетам развить силу, необходимую для выполнения движений, подразумевающих сокращения крупных мышц, а также помогает преодолевать «мертвые точки» в этих движениях. При выполнении динамических движений — например, приседа со штангой за спиной — мускулы выполняют эксцентрические и концентрические сокращения. При выполнении движения по всей амплитуде прилагается максимальное усилие, однако такое динамическое движение не позволяет сфокусироваться на напряжении мышц на каждом конкретном участке траектории движения. Выполняя изометрическую работу на напряжение мышц (работа заключается в удержании тела в определенном положении) или изометрическую работу на преодоление (выполнение толчков или давления на неподвижные объекты), можно фокусироваться на определенных этапах движения, которые вызывают затруднения, и с помощью изометрической нагрузки развить силу мышц, отвечающих за «прохождение» данных участков. Представим, что вы испытываете сложности с выходом из низшего положения при выполнении приседа со штангой за спиной. В этом случае лучшее изометрическое упражнение для вас — взять штангу с весом и принять положение, чуть выше самой низшей точки приседа, стараясь сохранить такое положение как можно дольше. Мускулатура, которая располагается вокруг сустава и несет ответственность за движение под этим углом сгиба сустава, получит достаточную нагрузку, что позволит ей быстрее адаптироваться под поставленные задачи. Тренер Мэл Сифф в своей книге «Supertraining» пишет: «Изометрическая нагрузка также позволяет значительно нарастить силу мускулов в диапазоне до 15 градусов с обеих сторон от выбранного угла сгиба сустава. Более того, как и для всех измерений силы, существует специфическая сила или момент для угла сустава для каждого типа мышечного сокращения, так что очень маловероятно, что увеличение силы будет ограничиваться определенным углом сгиба сустава и не проявится где-то еще». Улучшение контроля положения тела В то время как статическая изометрическая нагрузка помогает улучшить результаты в тяжелой атлетике, в таких сферах как движения, для выполнения которых требуется полный контроль положения тела, она менее результативна. Однако это не значит, что она не может принести пользу. Спортсмены могут использовать популярные гимнастические стойки (например, стойка на руках или уголок) для достижения тех же уровней мышечной активации, что и при выполнении изометрических упражнений на удержание и толкание неподвижных объектов. Эти упражнения одновременно позволяют улучшить контроль над положением тела, уверенность и активацию мышц корпуса. Для демонстрации работы этих областей вашего организма, просто встаньте на руки возле стены и постарайтесь удержать это положение как можно дольше. Очень скоро все ваше тело начнет трясти, так что вам придется сфокусироваться на напряжении мышц живота, чтобы сохранить положение тела. (Увеличить нагрузку при изометрическом приседе у стены можно, подняв одну ногу.) Повышение гибкости Отличный побочный эффект изометрической нагрузки — это совершенствование гибкости тела. Как улучшить мобильность бедер при выполнении приседа? Одно из упражнений, которое может вам помочь: простое приседание до нижней точки амплитуды приседа и сохранение этого положения с фокусом на разведении колен и вертикальном положении груди. Вы почувствуете напряжение в паху, четырехглавых мышцах, мышцах задней поверхности бедра и мускулатуре, окружающей тазобедренный сустав. Дело в том, что в таком положении тела мышцы постоянно сокращаются и растягиваются для того, чтобы сохранить нужное положение тела и не дать вам упасть на землю. Вес вашего тела выступает в роли нагрузки, а вы технически выполняете изометрическое упражнение. Если добавить к этому положению дополнительную нагрузку в виде штанги, получим изометрическую нагрузку на удержание. Сохранение положения в нижней точке приседа с одновременной нагрузкой в виде штанги станет серьезной задачей для ваших бедер, так что, практикуя такую стойку, вы заметите серьезный прогресс в работе бедер при выполнении стандартного приседания. Олимпийские чемпионы в тяжелой атлетике используют изометрическую нагрузку для улучшения гибкости. Изометрические упражнения Ниже представлены изометрические упражнения, которые можно выполнять дома или в спортивном зале. Приседания у стены Найдите ровную стену и присядьте рядом с ней до того момента, пока ваши ноги не согнутся в коленях под углом 90 градусов, а бедра не окажутся параллельно полу. Ваша спина должна располагаться ровно напротив стены. Удерживайте такое положение как можно дольше (через какое-то время вы почувствуете серьезное напряжение в четырехглавых мышцах), выполните 3 подхода. Изометрические отжимания / выпады Делайте обычные отжимания или выпады, но с паузой в середине движения: удерживайте это положение 30-60 секунд, затем отдохните и повторите 3-5 раз. Разгибания бедер Встаньте лицом к столу или стулу, поднимите правую ногу перед собой, стараясь держать ее как можно прямее, слегка наклоняясь вперед в поясе. Вы можете опираться на стол/стул. Ваша нога должна располагаться параллельно полу. Мышцы задней поверхности бедер, икры и нижняя часть спины должны быть напряжены. Удерживайте данное положение 30-60 секунд, затем повторите для другой ноги. Становая тяга После разминочных подходов на становой тяге накиньте на штангу вес, который превышает ваш максимум для одного повторения. Примите исходное положение для выполнения становой тяги и потяните штангу вверх с максимальным усилием в течение 6-8 секунд. Очень важно сохранять правильное положение и осанку при выполнении этого упражнения. Присед со штангой Перед попытками выполнения этого упражнения необходимо хорошо освоить непосредственно сам присед со штангой. Возьмите штангу и накиньте на нее небольшой вес, как только освоите упражнение и почувствуете уверенность — сможете подобрать подходящую нагрузку. Теперь опуститесь и принимайте необходимые положения тела в ходе выполнения приседа (полный присед, бедра параллельно полу, бедра чуть выше параллельного положения и т.д.), удерживайте каждое положение 5-8 секунд. Для обеспечения безопасности вы можете использовать дополнительные набор держателей, которые устанавливают ту же высоту, которую вы удерживаете. Таким образом, вы можете выполнять повторы, не пытаясь встать или сбрасывать штангу после завершения упражнение, что важно при работе с большим весом. Подтягивания Примите положение, которое вызывает у вас наибольшие проблемы при выполнении подтягиваний, и удерживайте данное положение. Если вам сложно проходить последний этап подтягивания, подтянитесь до высоты, когда ваши глаза будут располагаться напротив перекладины. Возможно, вам потребуются ремни, которые помогут принять нужное положение. Удерживайте нужное положение как можно дольше, опускайте руки медленно, чтобы дополнительно нагрузить мышцы. При необходимости повторите.