Содержание
- Нормативы бега 10х10 по физической подготовке МЧС для мужчин
- Нормативы Челночного бега 10х10 для Женщин
- Непростые профессии и суровые требования. Челночный бег 10х10: нормативы МВД и МЧС
- Особенности сдачи нормативов для представителей МВД и МЧС
- Челночный бег 10×10 с учётом пола и возраста
- Последствия несоответствия физическим нормативам
- Нормативы по ПСП МЧС России / приказ 43351
- Нормативы МЧС России (физо)/ приказ 569
- > Главная
- > Газоспасательный пункт
- > История ГСП
- > Документы ГСС. Обучение в ГСС
- > Структура и численность ГСС
- > Приказ о созданиии
- > Должностные Инструкции ГСС
- > Новые Должностные Инструкции ГСС 2017
- > ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ БИЛЕТЫ по профессии
- > Проф.стандарт газоспасатель
- > Обучение газоспасателей
- > Лицензия на обучение в ГСС
- > Конспекты
- > Билеты
- > тесты АНО «УК ЦАСФ»
- > Новые тесты АНО «УК ЦАСФ» 2стр
- > Новые тесты АНО «УК ЦАСФ» 3стр
- > Видео
- > Дистанционное обучение газоспасателей
- > Обучение газоспасателей 2стр
- > Переподготовка газоспасателей
- > Учебный класс ГСС
- > Перечень оснащения учебного класса
- > Плакаты и стенды учебного класса
- > Самоучитель газоспасателя
- > Обучение ЛАРН
- > Ретро. документы ГСС
- > Структура и численность ГСС
- > Тренировки в ГСС
- > Тренировки в тепло-дымокамере
- > Планы тепло-дымокамеры 1971г. и 2011г.
- > План теплодымокамеры ТомскНИПИнефть
- > фото теплодымокамер
- > Теплодымокамера «Сибиряк»
- > Тренировки в ёмкости, ограниченном пространстве
- > Тренировки в ёмкости, ограниченном пространстве 2 стр
- > Тренировки в ёмкости, ограниченном пространстве 3 стр
- > Учебно- тренажёрный комплекс
- > Учебно- тренажёрный комплекс 2стр
- > Учебно- тренажёрный комплекс 3стр
- > Учебно- тренажерный комплекс. Фото
- > Учебно- тренажерный комплекс. Фото 2
- > Учебно- тренажерный комплекс. Статьи
- > Универсальный тренажерный комплекс
- > Тренажерный комплекс «Куб»
- > Тренировочные манекены
- > Тренировочные манекены стр 2
- > Тренировочные манекены стр 3
- > Тренировочные манекены стр 4
- > Звуковое сопровождение тренировок
- > Взаимодействие ГСС и медиков
- > Тренировки в тепло-дымокамере
- > Нормативы ГСС
- > Нормативы ГСС 2 стр
- > Оснащение газоспасателей
- > Газоспасательные автомобили
- > Газоспасательный автомобиль стр 2
- > салон газоспасательного автомобиля
- > салон газоспасательного автомобиля 2 стр
- > Видео газоспасательный автомобиль
- > СМИ об автомобиле ГСС
- > Дыхательные аппараты
- > Дыхательные аппараты стр2
- > Дыхательные аппараты стр3
- > маркировка аппаратов
- > Хранение дыхательных аппаратов
- > Хранение дыхательных аппаратов 2 стр
- > Хранение дыхательных аппаратов 3 стр
- > Хранение дыхательных аппаратов 4 стр
- > Хранение дыхательных аппаратов 5 стр
- > Хранение аппаратов в салоне авто стр 1
- > Хранение аппаратов в салоне авто стр 2
- > хранение панорамных масок
- > Кейс для ИДА на сжатом воздухе
- > Срок службы аппаратов
- > Баллоны дыхательных аппаратов
- > Качество, вес воздуха
- > Переноска баллонов..
- > Защитные чехлы для баллонов
- > Защитные чехлы для баллонов 2 стр
- > Хранение баллонов
- > Хранение баллонов стр2
- > Изолирующие костюмы
- > Изолирущие костюмы. выбор
- > ТО изолирующих костюмов
- > Маркировка костюмов
- > Статьи о антихимических костюмах
- > Несертифицированные костюмы химзащиты
- > Отзывы о костюмах
- > Video о антихимических костюмах
- > Хранение антихимических костюмов
- > Хранение антихимических костюмов 2стр
- > Тренировочные (учебные) костюмы
- > Одноразовые изолирующие костюмы
- > Сумка командира отделения газоспасателей
- > щуп командира
- > Аварийный пластырь
- > Медицинские средства ГСС
- > Газоспасательная база
- > Перечень средств в мед. сумке
- > Защитные лицевые плёнки для ИВЛ
- > Средства иммобилизации и транспортировки
- > Аппараты ИВЛ
- > Новые Аппараты ИВЛ
- > Новые Аппараты ИВЛ 2 стр
- > ГС-16
- > Video аппараты ИВЛ
- > требованиях к взрывозащите оборудования
- > Средства освещения
- > Ключевые моменты в освещении газоспасательных работ
- > пневмоопорные осветительные конструкции
- > Поисково-спасательные фонари
- > Средства связи
- > Системы дистационного мониторинга
- > Переговорные гарнитуры 1 стр
- > Переговорные гарнитуры 2 стр
- > Ретро средства связи
- > Приборы контроля, оборудование обслуживания
- > Пломбираторы
- > Вспомогательное оборудование и оснащение
- > Ноутбуки
- > Комплект ограждения опасной зоны
- > Электроперфоратор
- > Штабной стол
- > Лом-гвоздодер
- > Тепловизоры
- > Локационные системы
- > Апгрейды для газоспасателей
- > Охлаждающие жилеты
- > Перчатки спасателя
- > Специальная защитная одежда
- > Часы для газоспасателя
- > Телефон газоспасателя
- > Органайзеры газоспасателя
- > Переносные газоизмерительные приборы
- > Переносные устройства для водяной завесы
- > Переносные устройства для водяной завесы 2 стр
- > Переносные устройства для водяной завесы 3 стр
- > Тренажеры для обучения СЛР
- > Каталоги фирм поставщиков оснащения ГСС
- > Компрессор
- > фото компрессора
- > фото компрессора стр 2
- > Прибор для проверки качества сжатого воздуха
- > Новый кислородный компрессор
- > ТехПомощь
- > Установка для гидроиспытаний баллонов
- > Газоспасательные автомобили
- > НГСФ. Обучение. Оснащение.
- > Решение МВК по численности НГСФ
- > Типовой табель оснащения НГСФ
- > Аварийный шкаф НГСФ
- > фото аварийного шкафа 1 стр
- > фото аварийного шкафа 2 стр
- > Фото обучение НГСФ
- > фото НГСФ
- > ГСС металлургии
- > Профилактика в ГСС
- > Организация профилактической работы ГСС
- > Организация профилактической работы стр 2
- > Литература
- > Нормативно-техническая литература
- > Нормативно-техническая литература 2 стр
- > Нормативно-техническая литература 3 стр
- > Нормативно-техническая литература 4 стр
- > Учебно- методическая литература
- > Учебно- методическая литература 2
- > Учебно- методическая литература 3 стр
- > Учебно- методическая литература 4 стр
- > Учебно- методическая литература 5 стр
- > Научно-техническая литература. Часть 1
- > Научно-техническая литература. Часть 2
- > Научно -техническая литература часть 3
- > ГСС. Необходимые журналы
- > Художественная литература
- > Полезная литература
- > Полезная литература 2стр
- > Нормативно-техническая литература
- > Аттестация спасателей
- > вопросы аттестации
- > Полномочия аттестационных комиссий
- > Аттестация газоспасателей
- > Аттестация на право ведения газоспасательных работ
- > свидетельства об аттестации
- > Аттестация. Типичные ошибки и замечания.
- > Реестр аттестованных аварийно-спасательных служб, формирований
- > Лучшие формирования в ГСС
- > 2013 год
- > 2014 год
- > 2015 год
- > 2016 год
- > 2017 год
- > 2018 год
- > Статьи
- > Приказ МинЗдравСоцразвития РФ » О первой помощи»
- > Приказ » О состоянии, при которых оказывается первая помощь…
- > 80 лет со дня создания ГАЗОСПАСАТЕЛЬНЫХ ПУНКТОВ в России
- > Протокол МАК №4 от 15 декабря 2010 года
- > День — рожденье сайта
- > Юбилей ГСС
- > Профессия спасателя
- > Эссе о каске
- > Каски. Сравнение
- > Сверлим каски
- > Слепой спасатель
- > слепой спасатель 2 стр
- > Спасатель с ножом
- > Основные тенденции развития дыхательных аппаратов С.Н. Андрианов
- > «Изучаем досканально»
- > Б… Химия?
- > Воздействие химических веществ на верёвку и её физические свойства
- > Бумажные спасатели
- > Транспортировка пострадавшего
- > Про спирт
- > СМИ о газоспасателях
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 2.
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 3
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 4
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 5
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 6
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 7
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 8
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 9
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 10
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 11
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 12
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 13
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 14
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 15
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 16
- > Электронные и печатные СМИ о газоспасателях часть 17
- > Video о газоспасателях
- > Video о газоспасателях 2стр
- > Video о газоспасателях 3 стр
- > Охрана труда ГСС
- > учебное наглядное пособие
- > автоматизация инструктажей
- > Плакаты «Газобезопасность»
- > Плакаты, статьи по охране труда
- > Плакаты, статьи по охране труда 2 стр
- > Планы в ОПО. Учебные тревоги
- > Планы в ОПО 2 стр
- > ПЛАС
- > Учебные тревоги
- > Учебные тревоги 2 стр
- > Новое в газоспасательном деле
- > Новое в газоспасательном деле 2 стр
- > Новое в газоспасательном деле 3 стр
- > Новое в газоспасательном деле 4 стр
- > Новое в газоспасательном деле 5 стр
- > Новое в газоспасательном деле 6 стр
- > Новое в газоспасательном деле 7 стр
- > Новое в газоспасательном деле 8 стр
- > Новое в газоспасательном деле 9 стр
- > Новое в газоспасательном деле 10 стр
- > Новое в газоспасательном деле 11стр
- > Новое в газоспасательном деле 12стр
- > Новое в газоспасательном деле 13 стр
- > Новое в газоспасательном деле 14 стр
- > Новое в газоспасательном деле 15 стр
- > Новое в газоспасательном деле 16 стр
- > Новое в газоспасательном деле 17 стр
- > Полезная информация
- > СОУТ газоспасателей
- > Нормативные документы по дополнительным надбавкам в ГСС
- > Статьи о пенсиях и надбавках
- > РЕШЕНИЕ О ТОЖДЕСТВЕ ПРОФЕССИИ «БОЕЦ» И «ГАЗОСПАСАТЕЛЬ»
- > Ответ Правительства РФ на проект федерального закона «О внесении изменения .
- > Решение суда г Пензы о признании права на досрочное назначение трудовой пенсии
- > Решение Сосногорского городского суда
- > Решение Ленинского районного суда г.Магнитогорска
- > Решение Волгоградского областного суда
- > Правовая база первой помощи
- > Наш ТестДрайв
- > Типовой проект здания ГСС
- > Типовой проект здания ГСС 2 стр
- > Быстровозводимое депо
- > Форма в ГСС
- > Погоны на форме газоспасателя
- > Эмблемы газоспасательных служб
- > Футболки газоспасателей
- > Новое в форме газоспасателей
- > Новое в форме газоспасателей 2 стр
- > Корпоративная одежда членов НГСФ
- > Форма ГСС фото
- > Семинар командиров газоспасательных формирований
- > Семинар командиров газоспасательных формирований 2стр
- > Конференция руководителей АСС(Ф) 2016
- > Конференция руководителей АСС(Ф) 2018
- > Конкурс профмастерства ГСС.
- > Описание конкурса профмастерства ГСС.
- > Video о конкурсе профмастерства ГСС
- > СМИ о конкурсе профмастерства ГСС
- > СМИ о конкурсе профмастерства ГСС 2 стр
- > СМИ о конкурсе профмастерства ГСС 3 стр
- > СМИ о конкурсе профмастерства ГСС 4 стр
- > Союз газоспасателей России
- > Содружество газоспасателей России
- > Страница Славы газоспасателей
- > Страница Славы газоспасателей стр 2
- > Словарик газоспасателя
- > Ав-аф
- > Ба-бо
- > В-в
- > Г-г
- > Д-д
- > Ж-ж
- > З-з
- > И-и
- > К-к
- > Л-л
- > М-м
- > Н-н
- > О-о
- > П-п
- > Р-р
- > С-с
- > Т-т
- > У-у
- > Х-х
- > Ч-ч
- > Ш-ш
- > Записки газоспасателя
- > дети и газоспасатели
- > дети и газоспасатели стр 2
- > дети и газоспасатели стр 3
- > Говорят дети…
- > фотоальбом дети и ГСС
- > фотоальбом дети и ГСС 2 стр
- > фотоальбом дети и ГСС 3 стр
- > video дети и ГСС
- > Фотоистория ГСС
- > Фотоистория ВГСЧ
- > Ретро. Костюмы изолирующие
- > Ретро. Костюмы теплозащтные
- > Фотоальбом
- > Фотоальбом 2
- > Фотоальбом 3
- > Фотоальбом4
- > Фотоальбом 5
- > Фотоальбом 6
- > Очевидное -невероятное
- > Очевидное — невероятное 2 стр
- > Музеи ГСС
- > История СИЗОД
- > Пропаганда ГСС
- > Пропаганда ГСС стр 2
- > Пропаганда ГСС стр 3
- > Пропаганда ГСС стр 4
- > Пропаганда ГСС стр 5
- > Пропаганда ГСС стр 6
- > Пропаганда ГСС стр 7
- > Пропаганда ГСС стр 8
- > Пропаганда ГСС стр 9
- > Пропаганда ГСС стр 10
- > Пропаганда ГСС стр 11
- > Пропаганда ГСС стр 12
- > Пропаганда ГСС стр 13
- > Пропаганда ГСС стр 14
- > Гимн газоспасателей
- > Газоспасательная коллекция. Сувениры
- > Новости
- > Новости..
- > Аварии связанные с утечкой химических веществ
- > Календарь. Химические аварии по годам
- > 2003
- > 2004
- > 2005
- > 2006
- > 2007
- > 2008
- > 2009
- > 2010
- > 2011
- > 2012
- > 2013
- > 2014
- > 2015
- > 2016
- > 2017
- > 2018
- > Календарь. Химические аварии по месяцам
- > Январь
- > Февраль
- > Март
- > Апрель
- > Май
- > Июнь
- > Июль
- > Август
- > Сентябрь
- > Октябрь
- > Ноябрь
- > Декабрь
- > анализ причин аварии
- > Аварии с хлором
- > Разрушение танка, котла жд цистерны
- > Срабатывание предохранительного клапана
- > Аварии при сливо-наливных операциях
- > Неисправность арматуры, фланцевых соединений
- > Аварии при испарении жидкого хлора
- > Аварии на узле санитарной очистки хлора
- > Аварии с отключением электроэнергии
- > Литература об авариях
- > Cтатьи об авариях
- > Хлорная утка
- > Календарь. Химические аварии по годам
- > Женщины в ГСС 1стр
- > Женщины в ГСС 2стр
- > Женщины в ГСС 3стр
- > Приключения ГАЗОСПАСика
- > Приключения ГАЗОСПАСика 2 стр
- > Наши партнеры
- > ЦАСФ
- > АНО «УК ЦАСФ»
- > АНО «УК ЦАСФ» 2 стр
- > Новомосковский институт ПК
- > Старые документы НИПК
- > Старые фото НИПК
- > Пожарная Безопасность. Закон Наука Практика
- > Архангельская областная служба спасения
- > Архангельская областная служба спасения 2 стр
- > Блог спасателя
- > сайт проект Wiki-Fire.org.
- > 117 ПСЧ 59 ОФПС по Свердловской области
- > Конкурс фото и видеозадач газоспасателей
- > Юмор ГСС
- > Юмор ГСС 2 стр.
- > Юмор ГСС 3 стр.
- > Юмор ГСС 4 стр
- > Юмор ГСС 5 стр
- > Юмор ГСС 6 стр
- > Юмор ГСС 7 стр
- > Столица газоспасателей
- > Новости из 2стр
- > Новости из 3 стр
- > Новости из столицы газоспасателей 4 стр
- > Новости из столицы газоспасателей 5 стр
- > Новости из столицы газоспасателей 6 стр
- > Говорят в столице GAZ RESCUE
- > Говорят в столице GAZ RESCUE 2стр
- > Говорят в столице GAZ RESCUE 3 стр
- > фото ГСС газовых хозяйств
- > Аварийно-диспетчерские службы (АДС) в газовых хозяйствах
Одной из разновидностей бега в лёгкой атлетике является челночный бег. Он относится к основным нормативам на уроках физического воспитания в школах и в взрослой жизни. Спортсмены используют его для отработки координации и быстрой смены направления передвижения с максимальным сохранением скорости.
Челночный бег 10 на 10 м (с) – Выполняется мужчина и женщинами по возрастными категориями на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 метров
Нормативы бега 10х10 по физической подготовке МЧС для мужчин |
||||||||
| Упражнение | Оценка | |||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||
| Быстрота и ловкость | ||||||||
| Челночный бег 10 х 10 м (с) | 3 | 26 | 27 | 28 | 31 | 34 | 36 | 39 |
| 4 | 25 | 26 | 27 | 30 | 33 | 35 | 38 | |
| 5 | 24 | 25 | 26 | 29 | 32 | 34 | 37 | |
Нормативы Челночного бега 10х10 для Женщин |
||||||||
| Челночный бег 10 х 10 м (с) | 3 | 36 | 38 | 44 | 52 | |||
| 4 | 34 | 36 | 42 | 50 | ||||
| 5 | 32 | 34 | 40 | 48 | ||||
- Ссылка на все нормативы МЧС
- Обзорная статья по челночному бегу
Свое название данный вид бега получил из-за постоянного изменения направления. Зачастую, челночный бег – это бег вперёд и назад от точки А к точке Б. Старт в большинстве случаев находится в точке А. От нее бегут к точке Б, достигнув которой, разворачиваются и бегут обратно к точке старта. Один забег обычно включает в себя не менее 10 пробегов от А к Б. Расстояние между точками может быть разным, но наиболее часто используется десятиметровка. То есть, бегун должен за один забег пробежать 10 десятиметровых дистанций.
Для проведения забега по челночному бегу 10*10 необходима территория с ровной поверхностью. Кроме того, на поверхности выбранной площадки должны быть прорисованы стартовая линия и линия разворота. Очень важно, чтобы они не выходили за пределы 10-метрового “пространства”. Они должны входить в отрезок для забега.
Суть челночного бега 10х10 заключается в том, что бегун по команде “Марш” должен начать движение и преодолеть как можно быстрее дистанцию в 10 метров. Далее коснуться земли (рукой, ногой, коленом, плечом, не важно чем) за чертой поворота и вернуться обратно. Так он должен повторить 10 раз по 10 метров.
Прежде, чем начать движение, бегун должен подготовиться, выполнив команды “На старт” и “Внимание”. Команда “На старт” говорит ему о том, что он должен стать перед линией старта так, чтобы его толчковая нога находилась прямо перед линией старта, а вторая – стояла на полшага позади. Команда “Внимание” для бегуна означает наклон торса вперёд и перенос массы тела на ногу, стоящую впереди. При этом плечи опущены к низу, руки согнуты в локтях и отведены одна вперед, а вторая – назад. Допускается опор одной руки об землю. Команда “Марш” – это сигнал к началу забега. Бегун должен совершить сильный толчок ногой от земли и начать бежать.
Основной целью такого вида бега является:
- развитие у бегунов стойкости организма к нехватке кислорода;
- тренировка силы-воли;
- развитие координации, закалки и скорости выполнения движений.
Непростые профессии и суровые требования. Челночный бег 10х10: нормативы МВД и МЧС
Одним из самых приоритетных направлений в МВД и МЧС является физическая подготовка сотрудников.
Условия несения службы требуют от работников не только высоких профессиональных навыков, но и физической выносливости.
Проверка подготовленности заключается в регулярной сдаче нормативов, в число которых входят подтягивания, отжимания, гиревой спорт и челночный бег.
Особенности сдачи нормативов для представителей МВД и МЧС
Челночный бег входит в число нормативов по лёгкой атлетике и ускоренному передвижению.
Отличие его от других видов проверки скоростных качеств состоит в том, что беговые упражнения выполняются по 3—6 раз с перерывами на отдых, продолжительность которого позволяет осуществлять повторения без потери скорости.
Условия сдачи
Задание выполняется на стадионе, в спортивном зале или на плоской площадке с чётко расчерченными линиями старта и разворотов. Традиционно при челночном беге длина одной линии равняется 10 м.
Фото 1. Демонстрация правильной техники челночного бега: от старта до прикосновения к точке разворота.
Сотрудники МВД и МЧС сдают норматив в спортивной форме (повседневная форма одежды не допускается) и специальной спортивной обуви (в беговых кроссовках). В последние годы практикуется сдача нормативов в обмундировании органов МВД или МЧС для отработки скорости в чрезвычайных ситуациях.
Важно! К сдаче норматива допускаются лишь те сотрудники, которые прошли медосмотр и не имеют проблем со здоровьем.
Техника выполнения
- Команда «На старт» — встать у линии старта таким образом, чтобы одна нога стояла на линии, другая была отведена на 20-30 см назад.
-
Команда «Внимание» — наклонить корпус вперёд, слега согнуть ноги, перенести вес на впереди стоящую ногу. Плечевой корпус при этом следует опустить вниз, вывести вперёд руку, противоположенную выставленной ноге.
Допускается на старте опираться руками о землю.
- Команда «Марш» — оторваться от земли опорной ногой и начать забег. Пробежать 10 м до отметки разворота, дотронуться рукой до поверхности за линией и бежать в обратном направлении.
Важно! Нельзя использовать как опору на развороте посторонние предметы или неровности над поверхностью пола. В случае таких нарушений результат норматива аннулируется.
Челночный бег 10×10 с учётом пола и возраста
Для квалифицированной проверки физической подготовленности служащих МВД и МЧС оценка производится по 100-балльной системе. В зависимости от пола и возраста бегунам для сдачи норматива требуется набрать определённое количество баллов.
Фото 2. При челночном беге судья внимательно следит, чтобы бегуны не выходили за отмеченные линии разворота.
Нормы для сотрудников МВД
Таблица показателей для мужчин (в секундах):
| — | До 30 лет | 30—35 лет | 35—40 лет | 40—45 лет | 45—50 лет | После 50 лет |
| Отлично | 25 | 26 | 29 | 32 | 34 | 37 |
| Хорошо | 26 | 27 | 30 | 33 | 35 | 38 |
| Удовлетворительно | 27 | 28 | 31 | 34 | 36 | 39 |
Таблица показателей для женщин (в секундах):
| — | До 25 лет | 25—30 лет | 30—35 лет | 35—40 лет |
| Отлично | 32 | 34 | 40 | 48 |
| Хорошо | 34 | 36 | 42 | 50 |
| Удовлетворительно | 36 | 38 | 44 | 52 |
Нормы для работников МЧС
| — | 18—24 года (группа 1) | 25— 29 лет (группа 2) | От 30 до 34 лет (группа 3) | 35—39 лет (группа 4) | От 40 до 44 лет (группа 5) | 45—49 лет (группа 6) | От 50 лет (группа 7) |
| Скоростные показатели для мужчин (в секундах) | 28.0 | 29.0 | 32.0 | 35.0 | 37.0 | 40.0 | 42.0 |
| Скоростные показатели для женщин (в секундах) | 36.0 | 38.0 | 44.0 | 52.0 | 56.0 | 58.0 | 60.0 |
>Полезное видео
Ознакомьтесь с видео, в котором подробно разбирается техника челночного бега.
Последствия несоответствия физическим нормативам
В случае невыполнения требований по сдаче челночного бега, в соответствии с федеральным законом «О полиции», сотрудник МВД или МЧС будет направлен на переаттестацию.
Если работник не сдал ни одного норматива по физподготовке, то он будет отстранён от исполнения своих обязанностей, которые связаны с применением силы, использованием оружия или требуют спецподготовки.
Специалисту будет дана возможность провести дополнительные тренировки и для достижения необходимой физической формы, в противном случае ему грозит увольнение.
Таким образом, органы МВД и МЧС предъявляют к своим работникам довольно жёсткие требования. Челночный бег, как один из нормативов физической подготовки, должен демонстрировать скоростные показатели сотрудников и в дальнейшем улучшать их.
Согласно приказа 23 августа 2016 г. № 43351 Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы
Нормативы по ПСП МЧС России / приказ 43351
Нормативы по физической подготовке МЧС для мужчин |
||||||||
| Упражнение | Оценка | |||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||
| Быстрота и ловкость | ||||||||
| Челночный бег 10 х 10 м (с) | 3 | 26 | 27 | 28 | 31 | 34 | 36 | 39 |
| 4 | 25 | 26 | 27 | 30 | 33 | 35 | 38 | |
| 5 | 24 | 25 | 26 | 29 | 32 | 34 | 37 | |
| Подъем по штурмовой лестнице на 4-й этаж (с) | 3 | 28 | 34 | 36 | 38 | 41 | 44 | 56 |
| 4 | 26 | 28 | 31 | 35 | 39 | 41 | 52 | |
| 5 | 24 | 26 | 28 | 32 | 36 | 39 | 47 | |
| Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями (с) | 3 | 30 | 33 | 36 | 40 | 43 | 50 | 60 |
| 4 | 28 | 30 | 34 | 37 | 40 | 44 | 56 | |
| 5 | 25 | 27 | 32 | 35 | 37 | 40 | 50 | |
| На силу | ||||||||
| Подтягивание (кол-во раз) | 3 | 12 | 10 | 9 | 6 | 4 | 3 | 2 |
| 4 | 14 | 12 | 11 | 8 | 6 | 5 | 3 | |
| 5 | 16 | 14 | 13 | 10 | 8 | 7 | 5 | |
| Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) | 3 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| 4 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| 5 | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | |
| Отжимания, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) | 3 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | 20 |
| 4 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | 25 | |
| 5 | 60 | 55 | 50 | 45 | 40 | 35 | 30 | |
| Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | 3 | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| 4 | 4 | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
| 5 | 5 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
| Выносливость | ||||||||
| Бег на 1 км (мин.с) | 3 | 3.40 | 3.50 | 4.10 | 4.30 | 4.40 | 5.40 | 5.50 |
| 4 | 3.25 | 3.35 | 3.45 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | 5.30 | |
| 5 | 3.10 | 3.20 | 3.30 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | 5.00 | |
| Бег (кросс) на 5 км (мин.с) | 3 | 24.00 | 25.00 | 26.00 | 31.00 | 33.00 | 37.00 | 40.00 |
| 4 | 23.00 | 24.00 | 25.00 | 29.00 | 31.00 | 35.00 | 38.00 | |
| 5 | 22.00 | 23.00 | 24.00 | 27.00 | 29.00 | 33.00 | 36.00 | |
| Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с) | 3 | 2.05 | 2.30 | 2.35 | 2.55 | 3.10 | 3.55 | 4.10 |
| 4 | 1.45 | 2.00 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.05 | 3.20 | |
| 5 | 1.30 | 1.45 | 1.50 | 2.05 | 2.25 | 2.40 | 3.00 | |
| Лыжная гонка на 5 км (мин.с)* | 3 | 24.00 | 26.30 | 27.30 | 31.30 | 33.30 | 36.30 | 39.30 |
| 4 | 23.00 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.30 | 36.30 | |
| 5 | 22.00 | 24.30 | 25.30 | 26.30 | 28.30 | 30.30 | 33.3 | |
* – в бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.
** женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат
Нормативы по физической подготовке МЧС для Женщин** |
||||||||
| Упражнение | Оценка | Возрастные категории | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | ||
| Челночный бег 10 х 10 м (с) | 3 | 36 | 38 | 44 | 52 | |||
| 4 | 34 | 36 | 42 | 50 | ||||
| 5 | 32 | 34 | 40 | 48 | ||||
| Наклон туловища вперед (кол-во раз в минуту) | 3 | 40 | 35 | 30 | 25 | |||
| 4 | 45 | 40 | 35 | 30 | ||||
| 5 | 50 | 45 | 40 | 35 | ||||
| Силовое комплексное упражнение (количество повторений) | 3 | 26 | 22 | 18 | 14 | |||
| 4 | 30 | 26 | 22 | 18 | ||||
| 5 | 34 | 30 | 26 | 22 | ||||
| На силу | ||||||||
| Бег на 1 км (мин.с) | 3 | 4.35 | 5.10 | 5.30 | 6.00 | |||
| 4 | 4.15 | 4.40 | 4.55 | 5.20 | ||||
| 5 | 4.00 | 4.20 | 4.40 | 5.00 | ||||
| Плавание на 100 м вольным стилем (мин.с) | 3 | 3.20 | 3.25 | 3.40 | 4.20 | |||
| 4 | 2.50 | 3.55 | 3.10 | 3.45 | ||||
| 5 | 2.30 | 2.36 | 2.50 | 3.20 | ||||
| Лыжная гонка на 5 км (мин.с)* | 3 | 39 | 41 | 43 | 45 | |||
| 4 | 36 | 38 | 40 | 42 | ||||
| 5 | 34 | 36 | 38 | 40 | ||||
Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий
Нормативы МЧС России (физо)/ приказ 569
Нормативы по физической подготовке проходят сдачу спасатели и граждане, приобретающих статус спасателя согласно приказа № 569 от 27 октября 2015 года.
Упражнения выполняются в следующей последовательности:
- упражнение на скоростные возможности,
- упражнение на силу,
- упражнение на выносливость.
Спасатели и граждане, приобретающие статус спасателя, выполняют по одному упражнению из каждого норматива, определяемому аттестационной комиссией исходя из погодных условий и места проведения проверки выполнения нормативов. Упражнения выполняются аттестуемыми в спортивной форме одежды в зависимости от места проведения, вида выполняемого упражнения и погодных условий.
Нормативы МЧС для Мужчин
Ссылка на возрастные группы МЧС
| Наименование упражнения | Возрастные группы Мужчин | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| Норматив 1. Скоростные возможности | |||||||
| 1.1. Челночный бег 10 х 10 м (с) | 28.0 | 29.0 | 32.0 | 35.0 | 37.0 | 40.0 | 42.0 |
| 1.2. Бег на 100 м (с) | 15.1 | 15.3 | 16.1 | 16.3 | 17.2 | 17.5 | 18.0 |
| Норматив 2. Сила | |||||||
| 2.1. Подтягивание на перекладине (количество раз) | 10 | 9 | 6 | 4 | 3 | 2 | 1 |
| 2.2. Отжимание от пола (количество раз) | 55 | 50 | 42 | 35 | 30 | 28 | 25 |
| Норматив 3. Выносливость | |||||||
| 3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) | 3.50 | 4.10 | 4.30 | 4.40 | 5.40 | 5.50 | 6.10 |
| 3.2. Плавание на 100 м (мин, с) | 2.30 | 2.35 | 2.55 | 3.10 | 3.55 | 4.10 | 4.30 |
| 3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) | 26.30 | 27.30 | 31.30 | 33.30 | 36.30 | 39.30 | 41.30 |
Нормативы МЧС для Женщин
| Наименование упражнения | Возрастные группы Женщин | ||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| Норматив 1. Скоростные возможности | |||||||
| 1.1. Челночный бег 10 х 10 м (с) | 36.0 | 38.0 | 44.0 | 52.0 | 56.0 | 58.0 | 60.0 |
| 1.2. Бег на 100 м (с) | 17.5 | 17.9 | 18.5 | 19.5 | 20.5 | 22.5 | 23.0 |
| Норматив 2. Сила | |||||||
| 2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин) | 34 | 30 | 30 | 25 | 25 | 20 | 15 |
| 2.2. Отжимание от пола (количество раз) | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 |
| Норматив 3. Выносливость | |||||||
| 3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) | 4.35 | 5.10 | 5.30 | 6.00 | 6.30 | 7.00 | 8.00 |
| 3.2. Плавание на 100 м (мин, с) | 3.20 | 3.25 | 3.40 | 4.20 | 5.00 | 5.40 | 6.20 |
| 3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) | 39.00 | 41.00 | 43.00 | 45.00 | 47.00 | 50.00 | 53.00 |
Нормативы МЧС – Челночный бег и 100 метров
1.1. Челночный бег 10 на 10 м (с) – Выполняется мужчина и женщинами на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 метров
1.2. Бег на 100 м (с) – Выполняется мужчинами и женщинами на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием.
Нормативы по подтягиванию в МЧС
2.1. Подтягивание на перекладине на количество раз. Выполняется мужчинами из исходного положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе, каждый раз из неподвижного положения висе на прямых руках (пауза 1-2 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины
Нормативы отжимания и поднимания туловища
2.2. Отжимание от пола на количество раз – Выполняется из исходного положения упор лежа (ноги вместе, тело прямое). Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа. Упражнение выполняется без остановки.
2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин) – Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в “замок”, ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног
Нормативы МЧС на выносливость: Бег на 1 км; Плавание на 100 м; Бег на лыжах 5 км
3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) – Выполняется на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием
3.2. Плавание на 100 м (мин, с) – Выполняется любым способом плавания. Проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах, при температуре воды не ниже плюс 17 °C
3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) – Выполняется на местности вне дорог по заранее подготовленной трассе свободным стилем. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Допускается при температуре воздуха не ниже минус 20°C, при ветре 5-10 м/с – не ниже минус 15°C, а при ветре 10-15 м/с – не ниже минус 10°C
При сдаче нормативов по физической подготовке МЧС необходимо соблюдать меры по предупреждению травматизма.